Дневник питания и тренировок за 28.07.2018

Позволила себе немного лишнего, но вписалась в дневную норму. Стала лучше себя чувствовать, да и по весам сегодня ещё -300 грамм. Маленькие радости)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	42	67.2	5.4	4.9	0.3
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]	58	118.9	3.5	0.6	24.9
Сыр Императорский [Ичалки]	20	72.2	5.4	5.4	0
колбаса варено-копченая "Московская-Дубки"	30	114	4.5	10.8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	767	448	18	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Компот из свежих ягод	50	12.6	0.1	0.1	3
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	404	38	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейки трески, тушеные с овощами	300	180.9	26.7	2.1	13.8
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]	30	61.5	1.8	0.3	12.9
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	120	66.5	2.3	0.5	13.3
Итого	450	308	30	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Компот из свежих ягод	20	5	0	0	1.2
Молоко 3,2 %	250	0	7.5	8	10
Сочники с творогом	80	195.3	7.7	6.3	28.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр мягкий с укропом	75	171.8	12.4	13.5	2
Итого	745	400	28	28	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Грибы и Ветчина [Додо Пицца]	100	189	9.3	6.1	23.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соус Барбекю [Heinz]	5	6	0.1	0	1.5
Итого	405	195	9	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций и магний с витамином D3	3	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	800	0	0	0	0
Тушеные овощи	200	109.8	3.6	3.8	15
Сметана 20% [Простоквашино]	15	30.3	0.4	3	0.4
Итого	1021	140	4	6	15
Итого за день	3792	1532	92	71	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня что-то совсем немного. Очень жарко, тяжело заниматься. Думала вечером доберу, но так за день умоталась, что после того как дочек уложила, просто вырубилась без сил. Не люблю жару(((((

аэробика легкая