Анастасия
28.07.2018 09:47
Дневник питания за 27.07.2018
Потихоньку пытаюсь войти в режим, вес начинает снижаться...красота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток сывороточный с соком "Яблоко-Груша" обогащенный витаминами |
150
|
66 | 0.6 | 0 | 15.8 |
| Ржаной хлеб |
53
|
137.3 | 4.5 | 1.7 | 25.6 |
| Сыр Императорский [Ичалки] |
26
|
93.9 | 7 | 7 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
42
|
67.2 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
27
|
163.4 | 2.4 | 17.1 | 0 |
| Какао с молоком 3,2% |
350
|
39.6 | 3.2 | 3.2 | 10.5 |
| Итого | 1354 | 593 | 23 | 36 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих ягод |
50
|
12.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочни творожные |
77
|
200.8 | 7.2 | 7.5 | 27.6 |
| Итого | 427 | 213 | 7 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейки трески, тушеные с овощами |
265
|
159.8 | 23.6 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 695 | 257 | 26 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих ягод |
50
|
12.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пломбир с тёртым орехом фисташки |
42
|
105 | 2.1 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 307 | 122 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные Краюшки Бородинские [Мака] |
20
|
41 | 1.2 | 0.2 | 8.6 |
| Салат "Окрошечный" |
160
|
139.7 | 6.9 | 9.6 | 7 |
| майонез провансаль фермерский рецепт |
10
|
66 | 0 | 7.2 | 0.3 |
| Квас Домашний |
100
|
38.1 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 290 | 284 | 8 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Творог 2% |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Напиток сывороточный с соком "Яблоко-Груша" обогащенный витаминами |
200
|
88 | 0.8 | 0 | 21 |
| Итого | 484 | 293 | 20 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3557 | 1765 | 87 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
