Блог Анастасия

Анастасия

26.07.2018 08:44

Дневник питания за 25.07.2018

Доброе утро,решила присоединиться к сообществу. Несмотря на то, что пока я кормящая мама - хочу привести себя в порядок. Дорогие девочки, жду ваших комментариев, я только начинаю свой путь к красоте и здоровью. P.S. Первый день конечно не идеален:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Императорский [Ичалки]	42	151.6	11.3	11.3	0
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Хлеб Черный [Fazer]	97	223.1	5.7	0.9	46.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Черный Чай [Curtis]	350	0	0	0	0
Колбаса Московская [Дубки]	31	117.8	4.6	11.2	0
Итого	542	611	21	32	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	57	41	0.3	0.3	8.8
Черешня	142	73.8	1.6	0.6	15.1
Итого	199	114	1	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	355	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	200	348	9.8	12.4	49.2
Куриные Сердечки [Петелинка]	60	90	9	6	0
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	150	21	1.2	0.5	2.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез Провансаль [Ряба]	0	0	0	0	0
майонез провансаль фермерский рецепт	15	99	0.1	10.8	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	925	594	21	30	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное	90	152.1	24.8	5.1	0
Малина	0	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	498	257	33	9	6
Итого за день	2819	1597	79	72	149