Дневник питания за 17.08.2018

Стараюсь, держусь. Все как будто в норма. А вот белки, как всегда, немного выше. Ну вот уже и мяса меньше ем, а все равно немного перебор. Но вес уходит медленно, но уверенно. Главное, что нет чувства голода. А значит, что и нервничать не буду. Ну и срывов не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САХАР ПЕСОК	15	59.9	0	0	15
КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ, МОЛОТЫЙ	10	20.1	1.4	1.4	0.4
ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ	220	52.8	2.4	0.4	8.4
ОГУРЕЦ ГРУНТОВОЙ	0	0	0	0	0
ПЕРЛОВАЯ	140	121.8	3.6	0.4	25.9
ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ	80	80	16.8	1	0.3
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ	3.5	26.2	0	2.9	0
Огурец очищенный, сырой	43	5.2	0.3	0.1	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	811	365	24	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САХАР ПЕСОК	15	59.9	0	0	15
КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ, МОЛОТЫЙ	10	20.1	1.4	1.4	0.4
СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ 45% ЖИРА	60	195.6	14.9	15.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	385	275	16	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫРНЫЙ СУП	300	240	14.1	10.8	21.9
Куриный окорочок (Варка)	65	92.2	12.3	4.7	0.1
ЯБЛОК0 СВЕЖЕЕ	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	815	402	27	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОЛИВЬЕ МОЙ	260	189.3	18.5	9.6	6.8
ПЕРЛОВАЯ	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	189	18	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ	150	36	1.7	0.3	5.7
ЧЕСНОК ПОРОШОК	1	3.3	0.2	0	0.7
СЫР ЗДОРОВЬЕ	50	147.5	10.1	6.8	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	186	11	7	7
Итого за день	3372	1420	98	55	117