ЛИНУСИЧКА
15.08.2018 21:04

Дневник питания за 15.08.2018

Сегодня я почти молодец. Белки перебрала всего на 1,7 гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОВСЯНАЯ
25
85.5 3.1 1.3 14.9
Вода
300
0 0 0 0
ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ
70
70 14.7 0.9 0.3
ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ
125
30 1.4 0.3 4.8
Огурец очищенный, сырой
82
9.8 0.5 0.1 1.8
КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ, МОЛОТЫЙ
10
20.1 1.4 1.4 0.4
САХАР ПЕСОК
15
59.9 0 0 15
КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ, МОЛОТЫЙ
10
20.1 1.4 1.4 0.4
САХАР ПЕСОК
15
59.9 0 0 15
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
3.5
26.2 0 2.9 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СЫР ЗДОРОВЬЕ
57
168.2 11.5 7.8 1.1
ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ
37
37 7.8 0.5 0.1
ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ
78
78 16.4 1 0.3
ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ
112
26.9 1.2 0.2 4.3
КАША РИСОВАЯ
150
142.7 3 0.5 31.7
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
4
29.9 0 3.3 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Яблоки в кожуре, сырые
121
62.9 0.3 0.2 16.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ
50
50 10.5 0.7 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
62
98.4 8 7.2 0.4
Огурец очищенный, сырой
78
9.4 0.5 0.1 1.7
ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ
40
16 1.2 0.1 2.6
СМЕТАНА 10%
40
47.6 1.1 4 1.6
ГОРЧИЦА СТОЛОВАЯ
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ
100
24 1.1 0.2 3.8
СЫР ЗДОРОВЬЕ
20
59 4 2.7 0.4
ЧЕСНОК ПОРОШОК
0.5
1.7 0.1 0 0.4
ЧЕСНОК ПОРОШОК
0
0 0 0 0
СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ 45% ЖИРА
7
22.8 1.7 1.8 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы