ЛИНУСИЧКА
15.08.2018 21:04
Дневник питания за 15.08.2018
Сегодня я почти молодец. Белки перебрала всего на 1,7 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВСЯНАЯ |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.3 | 14.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ |
70
|
70 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец очищенный, сырой |
82
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ, МОЛОТЫЙ |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| САХАР ПЕСОК |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| КОФЕ НАТУРАЛЬНЫЙ, МОЛОТЫЙ |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| САХАР ПЕСОК |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ |
3.5
|
26.2 | 0 | 2.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 381 | 22 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫР ЗДОРОВЬЕ |
57
|
168.2 | 11.5 | 7.8 | 1.1 |
| ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ |
37
|
37 | 7.8 | 0.5 | 0.1 |
| ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 222 | 20 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ |
78
|
78 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| КАША РИСОВАЯ |
150
|
142.7 | 3 | 0.5 | 31.7 |
| МАСЛО СЛИВОЧНОЕ |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 277 | 20 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
121
|
62.9 | 0.3 | 0.2 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 171 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ |
50
|
50 | 10.5 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец очищенный, сырой |
78
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| СМЕТАНА 10% |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| ГОРЧИЦА СТОЛОВАЯ |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 225 | 21 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПОМИДОРЫ ГРУНТОВЫЕ |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| СЫР ЗДОРОВЬЕ |
20
|
59 | 4 | 2.7 | 0.4 |
| ЧЕСНОК ПОРОШОК |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| ЧЕСНОК ПОРОШОК |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ 45% ЖИРА |
7
|
22.8 | 1.7 | 1.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 107 | 6 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3718 | 1385 | 92 | 39 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
