ЛИНУСИЧКА
01.08.2018 10:43
Дневник питания за 01.08.2018
Ну вот снова перебор по белкам. Как будто ничего лишнего не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
40
|
138.4 | 4.7 | 1.1 | 30 |
| Нототения мраморная (Варка без слива) |
100
|
128.9 | 13.5 | 8.4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
410
|
57.4 | 3.3 | 0.4 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 455 | 25 | 11 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 262 | 28 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
152
|
53.2 | 0.9 | 0.5 | 11.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые |
30
|
102.3 | 7.4 | 0.3 | 18.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лук, сырой |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 841 | 418 | 34 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
125
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Томатная Паста 25% [Чумак] |
5
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Лук, сырой |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 282 | 23 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 510 | 116 | 9 | 2 | 11 |
| Итого за день | 4063 | 1534 | 121 | 50 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
