ЛИНУСИЧКА
12.08.2018 20:10
Калорийность - 114 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ | 150 г |
| ОГУРЕЦ ГРУНТОВОЙ | 150 г |
| СЫР ЗДОРОВЬЕ | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 35 г |
| ЧЕСНОК ПОРОШОК | 1 г |
| Уксус бальзамический | 1 г |
| ПЕТРУШКА | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Мелко порезать кубиками курицу, сыр и огурец.
Взбить отварной желток с мягким творогом, добавить соль, чеснок, уксус.
Половину соуса добавить к огурцу,вторую половину к курице. Выложить салат слоями. Украсить сверху сыром и Любой зеленью.
Взбить отварной желток с мягким творогом, добавить соль, чеснок, уксус.
Половину соуса добавить к огурцу,вторую половину к курице. Выложить салат слоями. Украсить сверху сыром и Любой зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | 6.77% | |
| Белки | 13.1 г | 17.24% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 12.2 г | 0.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.2%
b-car
0.3%
В1
1.5%
B2
2.8%
Холин
12.5%
B5
6.7%
B6
2.9%
B9
1.6%
B12
9.6%
C
0%
D
6.1%
E
1.1%
H
10.4%
вит.К
~
PP
3.7%
Калий
0.8%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
1%
Na
0.6%
P
7.8%
Cl
1.1%
Fe
3.1%
I
1.7%
Co
20.2%
Mn
0.3%
Cu
1.8%
Mo
2.6%
Se
6.1%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
2.4%
5
ЛИНУСИЧКА
12.08.2018 19:32
Калорийность - 102.7 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| ЧЕСНОК ПОРОШОК | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем в блендере до
кремообразного состояния, добавляем белки, перец, чеснок и соль по
вкусу. 2. Вливаем в фарш холодное молоко и перемешиваем до
однородности. 3. На прямоугольный кусок пищевой пленки выкладываем
1/3 фарша, заворачиваем в колбаску и завязываем края ниткой. Так
проделываем еще 2 раза. 4. В кастрюлю наливаем воду и ставим на
огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь до минимума. Вода не
должна кипеть. В воду выкладываем колбаски и придавливаем их
блюдцем, чтобы они не всплывали. Варим их 60 минут.
5. Вынимаем колбаски и остужаем.
6. Сним...
5. Вынимаем колбаски и остужаем.
6. Сним...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | 6.1% | |
| Белки | 19.1 г | 25.13% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 77.5 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.3%
b-car
~
В1
1.9%
B2
8.1%
Холин
0.9%
B5
0.5%
B6
0.1%
B9
0.4%
B12
0.3%
C
0.2%
D
~
E
~
H
1.6%
вит.К
0.1%
PP
33.7%
Калий
8.2%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
13.7%
Na
3.4%
P
15.5%
Cl
5%
Fe
4.8%
I
5.8%
Co
75.9%
Mn
1.2%
Cu
7.4%
Mo
15.6%
Se
0.6%
F
2.8%
Cr
41.9%
Zn
10%
22
53
ЛИНУСИЧКА
12.08.2018 18:20
Калорийность - 103.9 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| ФИЛЕ КУРИНОЕ СЫРОЕ | 0 г |
| КЕФИР 1% | 200 г |
| УКРОП СВЕЖИЙ | 10 г |
| ПЕТРУШКА | 10 г |
| ЧЕСНОК СЫРОЙ | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, петрушку, измельченный
чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте маринуйте 30–60 минут.
Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте маринуйте 30–60 минут.
Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | 6.17% | |
| Белки | 19.8 г | 26.05% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 47 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
~
b-car
~
В1
3.3%
B2
3.1%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
33%
Калий
9.5%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
17.5%
Na
3.6%
P
16.5%
Cl
2.9%
Fe
6.3%
I
3.4%
Co
77.3%
Mn
0.9%
Cu
6.9%
Mo
13.5%
Se
~
F
2.8%
Cr
42.9%
Zn
9.3%
6
8
ЛИНУСИЧКА
01.08.2018 10:43
Ну вот снова перебор по белкам. Как будто ничего лишнего не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
40
|
138.4 | 4.7 | 1.1 | 30 |
| Нототения мраморная (Варка без слива) |
100
|
128.9 | 13.5 | 8.4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
410
|
57.4 | 3.3 | 0.4 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 455 | 25 | 11 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 262 | 28 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
152
|
53.2 | 0.9 | 0.5 | 11.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые |
30
|
102.3 | 7.4 | 0.3 | 18.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лук, сырой |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 841 | 418 | 34 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
125
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Томатная Паста 25% [Чумак] |
5
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Лук, сырой |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 282 | 23 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 510 | 116 | 9 | 2 | 11 |
| Итого за день | 4063 | 1534 | 121 | 50 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛИНУСИЧКА
26.07.2018 07:23
Доброе утро, девицы-красавицы! Всем удачного дня и хорошего
настроения. Подскажите пожалуйста что я делаю не так. У меня
перебор по белкам.
ЛИНУСИЧКА
26.07.2018 07:18
Составила питание на день. Что то с белками перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2377 | 551 | 26 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 180 | 254 | 35 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 705 | 435 | 34 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 146 | 23 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3572 | 1388 | 119 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
