Valentina
30.08.2018 18:13
Вот и начала я борьбу с лишними килограммами... В добрый путь,
дорогая!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Кабачок (Жарка) |
180
|
33.2 | 1 | 0.5 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) |
100
|
56.1 | 2.8 | 3 | 4.2 |
| Итого | 580 | 320 | 19 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриный |
300
|
114.9 | 7.5 | 3.9 | 9 |
| Хлеб бородино премиум |
60
|
136.8 | 2.9 | 2.5 | 27.6 |
| Итого | 360 | 251 | 10 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло буренка |
5
|
24 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Творожно банановый десерт |
200
|
123.1 | 15.5 | 1.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий |
50
|
37.5 | 3.4 | 1.4 | 3.1 |
| Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлебцы |
15
|
46.5 | 1.3 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 695 | 581 | 40 | 28 | 38 |
| Итого за день | 1635 | 1154 | 71 | 52 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
