Дневник питания за 25.07.2018

День третий.
Ну все, запеканку больше не готовлю... невозможно от нее отказаться, остановиться и наесться ею. Творог и только творог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Баклажаны (Пассерование)	250	57.3	2.9	0.2	10.7
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	150	34.5	1.6	0.3	5.4
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	100	23	1.1	0.2	3.6
Итого	1000	114	5	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Итого	450	544	13	10	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Итого	150	359	12	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Итого	150	359	12	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир со специями для похудения	250	103.5	7.5	2.5	11.3
Овощи, припущенные с жиром	200	218.4	4.2	12	24.8
Итого	450	321	11	14	36
Итого за день	2200	1700	55	46	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 25.07.2018 18:40

а запеканка по вашему рецепту? я готовлю сама- у меня калорийность меньше

Lena 25.07.2018 18:57

Светусенька, если честно, не посчитала, просто взвесила и взяла калорийность отсюда с сайта. Спасибо за то что обратили внимание, приду домой, просчитаю и исправлю, вдруг уменьшится С улыбкой

А то я прям расстроилась, такие невинные кусочки с виду были...

Светусенька 25.07.2018 20:22

Lena, там рецепт неудачный, лучше сами создавайте рецепты, один раз сделали, потом можно его использовать или корректировать, зато будете знать, что съели. Один творог постоянно надоест, я то запеканку делаю, то сырники, то ленивые вареники, на завтрак и перекус замечательно

Lena 26.07.2018 11:09

Светусенька, спасибо!