Дневник питания за 01.08.2018

договорились с мужем готовить на "завтра". Не смотря ни на что. Сейчас 12 час ночи, а мы у плиты. Тут ничего не поделать, самые прибыльные месяцы года, работать приходится на износ)))Зато, если сейчас получится наладить питание то в спокойное время вообще будет раз плюнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	110	115.5	2.6	4.4	16.3
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	12	35.2	1.1	0.5	6.5
Масло сливочное (Масла и жиры)	3	22.4	0	2.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Мед Разнотравье [Дедушкин Улей]	5	16	0	0	4
Итого	330	189	3	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	52	83.2	6.7	6	0.4
Итого	52	83	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]	120	202.8	8.4	7.2	30
Классический Мохито [Schweppes]	100	41	0	0	9.7
Итого	220	243	8	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	200	106	6	5	9.4
Шоколад Ritter Sport молочный с цельным лесным орехом	30	167.7	2.1	11.4	14.1
Итого	250	283	8	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Курица с баклажанами в сметанном соусе	97	67	6.7	1.6	6.2
Хлебцы Цельнозерновые [Эко Хлеб]	25	53	2	0.3	11.1
Итого	212	208	11	2	35
Итого за день	1064	1007	38	39	127