Дневник питания за 29.07.2018

Держусь)))Вроде как начинает немного получаться. Надо еще разобраться с витаминами и точно все будет хорошо. Скорее бы в спортзал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Калифорния	100	176	7	8.8	17.2
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	10	1.6	0	0	0.3
Итого	110	177	7	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Изделия Хлебобулочные Отрубные [Арзамасский Хлеб]	12	25	0.8	0.2	4.9
Итого	15	25	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орленок [Славица]	75	194.3	2.3	13.4	16.1
Пирожное Картошка [Метрополь]	95	342	5.7	16.2	45.6
Итого	170	536	8	29	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень	95	190	18.1	13.3	0
Картофель (Жарка)	159	114.2	3	0.6	24.2
Итого	254	304	21	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Арбуз, сырой	170	51	1	0.3	12.8
Виноград	195	140.4	1.2	1.2	30
Итого	515	258	3	1	57
Итого за день	1064	1302	40	54	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.07.2018 23:26

Вам бы витаминно-минеральный комплекс добавить, и все таки до минимума калории набирать. Чтобы у организма силы были и на здоровье не отражалось. И у Вас очень мало воды - она необходима для правильной работы клеток.

Светусенька 30.07.2018 05:11

у вас все продукты не содержат микронутриентов, вы все их сами создали? странно и голень тоже пустая, зачем ее было создавать - выбор по курице огромный, кофе тем более, в нем никакой разницы нет, Коломбо или Мокко Печально

Прочитайте инструкцию, как создавать продукт и рецепты, вам это поможет С улыбкой

30.07.2018 20:08

Добавлю к выше сказанному: В продуктах с видом обработки жарка, масло НЕ УЧИТЫВАЕТСЯ, его нужно прописывать отдельно. И порция ролл Калифорния (4 шт) составляет 125гр - это для справки.