Дневник питания за 25.07.2018

Писать не хочется совсем. Устала, как собака))))Успела перекусить перед работой и после)))Подскажите пожалуйста "белковый" перекус?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	212	222.6	5.1	8.5	31.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
кофе Коломбо	2	0.1	0	0	0
Итого	217	232	5	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bubbles [Milka]	13	69.6	0.7	4	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	213	69	0	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	240	3	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	124	412.9	13.9	2	84.8
Сосиски Гановерские [Тавр]	106	278.8	10.1	24.4	4.6
корнишоны маринованные	50	5	0	0	1.5
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Итого	283	696	24	26	90
Итого за день	1063	1238	33	40	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Alexandrovna 25.07.2018 23:55

Я люблю творог с орешками)

Светусенька 26.07.2018 05:14

запеките в духовке в фольге грудку или кусок мяса, будет вам белковая нарезка, всегда удобно брать с собой, я нарезаю огурец и мясо пластиками- бутерброд готов, тоже самое с соленой или копченой красной рыбой, потом заворачиваю в пленку и с собой, орешки берите, вам жиры тоже подтянуть надо, у меня всегда с собой маленькая баночка с орешками