Дневник питания за 22.07.2018

Вчера был насыщенный день, так что вбить все смогла только сегодня 🙌 первый шаг к нормальному питанию, а не «порция котенка» 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Киноа [Pedon]	80	283.2	11.3	4.9	45.8
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Яйцо куриное (Яйца)	45	70.7	5.7	4.9	0.3
Итого	425	630	31	33	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	150	36	2.6	1.4	3.5
Итого	250	36	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	212	2	20	6
Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия)	40	120.8	4.2	4	17.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Батончик Глазированный [ID Fitness]	24	79	4.6	2.2	10.3
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	50	46	1.7	0.3	10
Купаты Свиные [Останкино]	50	188	5	18	0
Итого	464	715	18	45	58
Итого за день	1139	1382	53	80	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.07.2018 14:39

хороший рациончик) но я бы исключила сосиски, вообще в мясных продуктах (колбасы, сосиски, мясные полуфабрикаты) полно всего вредного, лучше просто мясо