людмила уманская
23.07.2018 18:23
Дневник питания за 23.07.2018
День был сумасшедший, приезжает к тетке дочь, ела, что
попало. Сейчас выпью кофе и поеду в аэропорт встречать ее.
вечером кофе я пью в исключительных случаях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 700 | 273 | 9 | 25 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 34 | 4 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
80
|
154.4 | 21.9 | 5.2 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1345 | 313 | 23 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
200
|
74 | 3.4 | 3 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 970 | 296 | 9 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 101 | 1 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3995 | 1019 | 48 | 79 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
людмила уманская
23.07.2018 18:48
Дааа... Но будет завтра, обещаю исправиться
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
