Дневник питания за 22.07.2018

Доброго дня! Уивилась, что так много омега 3. Стараюсь восполнить витамины и минералы. Оказывается, воды я пью слишком много, но это привычка с детства. Не думаю, что стоит ее менять. Всего доброго!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Баклажан, вареный, с солью	150	49.5	1.2	0.3	12.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	920	272	17	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер	30	114	7.1	9.2	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	178	8	13	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Вода	550	0	0	0	0
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1040	250	9	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	100	107.9	18.2	3.8	0.3
Семена чии, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	8.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	150	21	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Масло оливковое	15	134.7	0	15	0
Итого	935	410	25	25	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218 (Припускание)	100	33.9	1.7	1.4	3.6
Яичный белок куриный	75	36	8.3	0	0.8
Итого	175	69	10	1	4
Итого за день	3560	1182	70	72	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 22.07.2018 13:04

вы взяли рецепт капусты припущенной и еще раз ее припустили, надо выбрать способ обработки "без обработки" если это 100г готовой капусты, если 100г сырой, то выберите сырую капусту и способ обработки "припускание"

людмила уманская 22.07.2018 19:56

Светусенька, я еще не все делаю правильно, со временем научусь. Спасибо. Всего доброго!