Анастасия
21.07.2018 18:04
Дневник питания за 21.07.2018
2 день диеты ( там где киноа я имела ввиду суп из этой крупы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша с кунжутом |
10
|
31.2 | 3.4 | 1.4 | 1.2 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
300
|
189 | 9 | 10.5 | 14.1 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
99
|
86.1 | 5 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 409 | 306 | 17 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
22
|
73.9 | 1.1 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 22 | 73 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 10.7 |
| Итого | 50 | 60 | 2 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201.9 | 10.3 | 16.8 | 2.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78.4 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 220 | 291 | 18 | 22 | 5 |
| Итого за день | 851 | 809 | 39 | 39 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
