Дневник питания за 20.07.2018

Сегодня первый день моей диеты, хочу сбросить лишний вес и вот с чего начала. Пусть здесь нет необходимого количества килокалорий, но мне этого хватает, чтобы насытиться это в самый раз)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная с Расторопшей [Добрый Лен]	20	56.6	5.6	2.2	3.6
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	200	118	5.6	6.4	9.4
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Пряник Печатный со Сгущенкой [ВкусВилл]	30	122.7	2.2	2.7	22.4
Итого	255	313	14	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Итого	300	64	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+" [Хлебодар]	15	52.5	1.5	1.8	7.2
Итого	25	89	2	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная (Припускание)	300	83.5	7.4	0.8	11.3
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	330	145	8	6	12
Итого за день	910	613	27	22	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 20.07.2018 18:03

Вы на полном серьезе считаете, что 600 калорий вам хватает и вы так похудеете? Вот так вот: 20гр каши, зато печатный пряник- аж целых 30! Углеводная загрузка с утра такая, чтоб энергии до обеда хватило)) Есть у меня такая знакомая- периодически "садится на диету"- ничего не ест окромя капустного листа. День не ест, второй, третий держится- чуть не падает уже, бедная, но держится. Пять дней может продержаться. Потом наступает пятница, потому что обычно такие похудельцы "садятся на диету" непременно с понедельника. Если в пятницу не случился алкомарафон, то в субботу обязательно происходит зажор. После зажора на диету уже не возвращается, а питается как прежде- обильно и неправильно. В итоге- с каждым годом вес все больше и больше... Не изобретайте велосипед- все до вас придумано) Прочитайте здесь на сайте курс "Как похудеть", составьте сбалансированный и полезный рацион- похудеете в два счета и без таких опытов над собой)))

Kristina 20.07.2018 18:12

Поддерживаю предыдущего оратора.
Увеличьте количество каши, откажитесь пока от пряников. Ешьте мясо, творог нормальной жирности, овощи. Для похудания совершенно не обязательно мучить свой организм голоданием.

Georgijs 20.07.2018 18:20

Элеонора написал:
В итоге- с каждым годом вес все больше и больше...

И что характерно, даже не они сами, а их друзья, которых обязательно ставят в курс дела капустного листа, всем рассказывают, что "вот она не ест ничего, а всё равно толстеет" С улыбкой

Алена Тра 20.07.2018 19:06

Как все грустно...

Олеся Комлева 20.07.2018 20:02

Здравствуйте!Вы точно все в дневнике указали? Если да, то я б с таким рационом ноги протянула))) и то при условии что я работник умственного труда. Ну а если в общем, то добро пожаловать в ряды тех, кто взялся за похудение. Я здесь чуть более месяца и скажу на личном примере, если следовать рекомендациям более опытных людей и придерживаться норм, которые дает сайт то худеть реально. Пусть не по 5 кг в неделю, но постепенно достигать своей цели. Я уже легче на 3 кг Уррра!