Блог Анастасия

Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

24.07.2018 00:21

Кабачок с рисом

Калорийность - 38.7 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	437 г
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	50 г
Сметана 15,0% жирности	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Чистите кабачок от кожуры, режете на толстые дольки, вырезание у этих полей сердцевину и закладываете туда рис смешанный со сметаной и солью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.7 кКал	2.3%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	90.1 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.8%

b-car

0.5%

В1

2.9%

1.7%

Холин

2.7%

5.1%

5.5%

B12

14.5%

0.6%

0.7%

вит.К

4.1%

Калий

8.5%

1.6%

2.4%

0.2%

2.8%

1.9%

0.4%

1.4%

0.3%

Анастасия

21.07.2018 18:04

Дневник питания за 21.07.2018

2 день диеты ( там где киноа я имела ввиду суп из этой крупы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша с кунжутом	10	31.2	3.4	1.4	1.2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	300	189	9	10.5	14.1
Йогурт сладкий 3,2% жирности	99	86.1	5	3.2	8.4
Итого	409	306	17	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	22	73.9	1.1	0.6	17.1
Итого	22	73	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	50	60	2.2	1	10.7
Итого	50	60	2	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0.4	0.3	20.7
Итого	150	78	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	100	201.9	10.3	16.8	2.6
Сыр, пармезан, твердый	20	78.4	7.2	5.2	0.6
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	220	291	18	22	5
Итого за день	851	809	39	39	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

20.07.2018 17:36

Дневник питания за 20.07.2018

Сегодня первый день моей диеты, хочу сбросить лишний вес и вот с чего начала. Пусть здесь нет необходимого количества килокалорий, но мне этого хватает, чтобы насытиться это в самый раз)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная с Расторопшей [Добрый Лен]	20	56.6	5.6	2.2	3.6
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	200	118	5.6	6.4	9.4
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Пряник Печатный со Сгущенкой [ВкусВилл]	30	122.7	2.2	2.7	22.4
Итого	255	313	14	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Итого	300	64	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+" [Хлебодар]	15	52.5	1.5	1.8	7.2
Итого	25	89	2	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная (Припускание)	300	83.5	7.4	0.8	11.3
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	330	145	8	6	12
Итого за день	910	613	27	22	74