Анна

01.08.2018 08:10

Дневник питания за 28.07.2018

Очень захотелось поесть арбуза от души и мне это удалось, не вылезая за рамки дневной калорийности! Главное захотеть и все получится)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сырые, свежии	150	214.5	18.8	14.3	1.1
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	30	114	7.1	9.2	0
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	40	86.8	2.4	0.4	17.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	300	159	9	7.5	14.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2720	622	39	31	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	1300	390	7.9	2	98.1
Итого	1300	390	7	2	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Запечённая Negrini [Азбука Вкуса]	150	151.5	30	2.9	1.2
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	200	28	1.6	0.6	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	1.1
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.5
Цельные семена кунжута, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	1.2
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	10	89.9	0	10	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	420	336	34	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль [Rosso]	50	299	9.4	27.1	4.6
Яблоки (Свежий Урожай) [Магнит]	100	48	0.3	0.4	11.5
Итого	150	347	9	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	130	114.4	13.4	6.8	0
Перец красный сладкий	200	52	2.6	0.2	9.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Отруби пшеничные	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	485	216	19	7	17
Итого за день	5075	1912	111	87	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зиночка 01.08.2018 08:25

У меня вот тоже арбузик лежит, все думаю когда ж его съесть и так чтоб в норму уложиться. Раньше никогда не взвешивалось его и никак не могу представить сколько ж его съесть можно в граммах) но судя по вашей строчке с арбузом, то больше кг. Эх, у меня не такой большой показатель по калорийности как у вас)

Ольга 01.08.2018 08:36

Я тоже за один присест съела 1300 г арбуза, в рацион уложилась, но по углеводам перебор получился. Но, вроде углеводы из фруктов и ягод в жир не "перебираются".

Ольга 01.08.2018 09:12

Ольга Севостьянова написал:
Но, вроде углеводы из фруктов и ягод в жир не "перебираются".

Вранье ))

Ольга 01.08.2018 09:22

Ольга, о нееееееет Плачу

Svetulya-krasotulya 01.08.2018 09:40

Ольга Севостьянова, еще как(((( Хихикаю

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 01.08.2018 09:47

Простые сахара из фруктов (да и другие сахара) "перебираются в жиры" и вызывают скачки кровяного сахара только при избытке жира в крови (норма - 10 % калорий из жиров)

Ольга 01.08.2018 09:57

Ольга Севостьянова, да - да ) организм не разбирает откуда избыток калорий из фруктов или из плюшек - всё в жир )

Ольга 01.08.2018 09:58

Ольга, безобразие!!! зато в диетах пишут фруты - овощи сколько хочешь можно есть(((

Ольга 01.08.2018 10:00

Евгения Драгун (Сыроед), ссыль на исследование, пожалуйста.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 01.08.2018 10:13

Ольга, ссылки у меня нету, есть книга Дугласа Грэхэма 80/10/10 и критическое мышление.

Анна 01.08.2018 12:21

Сложная задача и едой насладится, а именно сезонными фруктами, и не потолстеть. Вроде и шоколадки с печенками не ешь и фаст фуд, а все равно необходимо контролировать полезности.

Елена 01.08.2018 12:55

А в какой прием пищи лучше внести арбуз?

Екатерина 01.08.2018 13:05

Евгения Драгун (Сыроед), а у него есть медицинское образования?

Ирина 01.08.2018 14:40

О, арбуз - моя слабость! Так трудно остановиться)))) Здорово, что Вам удалось и себя побаловать, и не выйти за рамки)))

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 01.08.2018 14:45

Елена, арбуз очень быстро переваривается и продвигается по жкт, ведь там почти одна вода. Поэтому его можно кушать в любое время, главное не после плотной еды. Я вчера вдула перед сном 3 кг арбуза, и утром минус 300 г веса. Знала про его мочегонный эффект, но не ожидала, что такой мгновенный, думала за 6 часов сна он скорее в отеки успеет пойти.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 01.08.2018 14:55

Екатерина, наверно нет. Он диетолог, тренер, спортсмен, основоположник сыроедения в США. Об образовании не известно, в википедии его не нашла.

Екатерина 01.08.2018 20:25

Евгения Драгун (Сыроед), тогда на какие данные он опирается, если у него нет соответствующего образования?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 02.08.2018 07:51

Екатерина, не всегда наличие образования является показателем ума и неошибочных знаний.

Екатерина 02.08.2018 13:53

Евгения Драгун (Сыроед) написал:
Простые сахара из фруктов (да и другие сахара) "перебираются в жиры" и вызывают скачки кровяного сахара только при избытке жира в крови (норма - 10 % калорий из жиров)

Мое мнение, чтобы написать вышеуказанное у человека должно быть соответствующее образование и знания в этой области.