Анна
01.08.2018 12:16
Вечером бананы не очень хорошо, но не хватка углеводов, а бананы дома пропадают)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
2000
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Блины с Печенью [Ермолино]
95
284.1 7.6 14.3 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
140
189 42.1 1 0
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
54
70.2 1.3 0.1 15.4
Огурец, грунтовый
116
16.2 0.9 0.1 2.9
Соус Краснодарский [Uni Dan]
18
9.7 0.1 0 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
57.5 2.1 4.9 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
140
189 42.1 1 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Перец красный сладкий
150
39 2 0.2 7.4
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Бананы, сырые
100
89 1.1 0.3 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
01.08.2018 08:10
Очень захотелось поесть арбуза от души и мне это удалось, не вылезая за рамки дневной калорийности! Главное захотеть и все получится)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сырые, свежии
150
214.5 18.8 14.3 1.1
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
30
114 7.1 9.2 0
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
40
86.8 2.4 0.4 17.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
1300
390 7.9 2 98.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Индейки Запечённая Negrini [Азбука Вкуса]
150
151.5 30 2.9 1.2
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
200
28 1.6 0.6 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 1.1
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.5
Цельные семена кунжута, сушеные
5
28.7 0.9 2.5 1.2
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
10
89.9 0 10 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль [Rosso]
50
299 9.4 27.1 4.6
Яблоки (Свежий Урожай) [Магнит]
100
48 0.3 0.4 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]
130
114.4 13.4 6.8 0
Перец красный сладкий
200
52 2.6 0.2 9.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Отруби пшеничные
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги