Дневник питания за 05.08.2018

Привет)) Вес сегодня 58,2 кг, кушала вчера много по ккал, но в пределах. Я последних 3 недели пила траву вместо воды (для улучшения работы кишечника, без сахара), 3-4 стакана в день и 1-2 стакана чистой воды. Сейчас 3 дня пью уже только чистую воду 1,5 л в день стараюсь, но спорт отсутствует и вес не много сдвинулся в низ)) Делаю вывод, вода эффективна при снижении веса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	84	5.9	0.2	0.4	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	76	41	2.2	1.9	3.6
Огурец, грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	70	115.5	21.7	2.5	0
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20	19.2	0.3	0	5.1
Безе	35	106.7	0.8	0	27.6
Итого	696	298	25	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	99	100	3	3.4	14.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	131	70.7	3.8	3.3	6.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Безе	40	121.9	0.9	0	31.5
Итого	528	324	7	6	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	515	0	0	0	0
Мороженое, сливочное, крем-брюле	70	133.7	2.6	7	15
Итого	585	133	2	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сметана 20,0% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Горчица Французская [Heinz]	16	26.9	1.3	1.7	1.3
Итого	346	263	21	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	485	243	29	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	485	243	29	1	27
Итого за день	3125	1505	115	35	178