Inna Alexandrovna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna Alexandrovna

26.07.2018 21:36

Дневник питания за 26.07.2018

Привет)) По питанию вроде как нормально, только проблема со спортом - его отсутствие и нежелание вставать и заниматься. Нужен пенек под "одно место"!🙄🧚👊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	18	52.7	2.1	0.4	10.2
курица, Паштет, из печени, консерв.	50	100.5	6.7	6.6	3.3
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Шарлотка с яблоками	39	94	2.6	1.5	17.4
Вода	320	0	0	0	0
Итого	659	354	14	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% сладкий	290	203	14.5	4.4	24.7
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	25	82	2.5	1.2	17.3
Итого	315	285	17	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	54	90.2	13.2	3.5	0.5
Кетчуп	24	26.9	0.3	0	6.3
Суп с крупой	164	68.1	1.1	3.1	9.3
Сметана 20,0% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	608	232	15	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью	40	234	9.5	19.9	8.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	216	320	11	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	33	134.3	25.7	2.3	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	533	269	33	8	15
Итого за день	2331	1461	91	57	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Инна13 26.07.2018 21:40

Пенёк или может пинок Широкая улыбка

Широкая улыбка

Inna Alexandrovna 27.07.2018 09:29

Инна, упс)) кто-то был вчера не внимательная. Наверное всё-таки пинок))

Алена Васильева 27.07.2018 10:24

на клетчатку не делаете акцент?

Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:33

Алена Васильева, это, кстати, моя вчерашняч ошибка!!! сегодня буду стараться это исправить)) Спасибо за внимательность!

Алена Васильева 27.07.2018 11:10

Inna Alexandrovna, Смущаюсь

Смущаюсь

у меня тоже в рационе вчера не хватило. стоит расслабиться, кушать не то,и все ,картина не радужная

Inna Alexandrovna 27.07.2018 11:13

Алена Васильева, да, так что сейчас одня беремся за ум))

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1