Дневник питания за 21.07.2018

Привет) Забыла опубликовать дневник. Будет с опозданием! Какие молочные продукты Вы предпочитаете, жирные или обезжиренные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	851	422	21	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	210	334	4	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	321	184.9	10.6	7.1	20.9
Сметана 20,0% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Итого	350	244	11	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Протеин	35	142.5	27.3	2.5	3.2
Итого	435	400	37	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2346	1666	83	66	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 26.07.2018 08:15

Творог, который мне нравится, у нас обезжиренный. Кефир практически не пью,очень редко. Молоко тоже редко,дома всегда только 3,2% ,сметану ем только я,покупаю 10%.

Нина 26.07.2018 08:16

2до5процентов творог а так типо йогурты ряженка простокваша 2.5до4

Елена К 26.07.2018 08:47

Я стараюсь выбирать средний вариант. Совсем обезжиренные часто бывают безвкусными, хотя тут от производителя и конкретного вида продуктовв зависит. В то же время мне все равно, будет ли тот творог жирностью 5% или 9%, зачем тогда брать 9.