Inna Alexandrovna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna Alexandrovna

25.07.2018 23:23

Дневник питания за 25.07.2018

Привет)) Стараюсь укладываться в диапазоне 1200-1300 ккал в дни, когда не занимаюсь. Вес: 59,7 кг. Хочу похудеть к морю на 2 кг, у меня чуть больше 2х недель. Цель очень даже реальная. Что можете посоветовать?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	105	231	25.4	13.6	0
Шампиньоны в сметане	75	85.4	3.5	5.5	5.3
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	642	463	34	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шампиньоны в сметане	72	81.9	3.4	5.3	5
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Куриная грудка (филе)	46	52	10.9	0.9	0.2
Шарлотка с яблоками	60	144.5	4	2.3	26.8
Итого	776	302	19	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое, пломбир, крем-брюле	55	132	2	8.3	12.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	375	188	2	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Куриная грудка (филе)	41	46.3	9.7	0.8	0.2
Шампиньоны в сметане	66	75.1	3.1	4.8	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	479	150	14	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	5	20	0.2	0.8	3.8
Шарлотка с яблоками	32	77.1	2.1	1.2	14.3
Итого	151	158	5	4	23
Итого за день	2423	1262	75	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина