Inna Alexandrovna
25.07.2018 23:23

Дневник питания за 25.07.2018

Привет)) Стараюсь укладываться в диапазоне 1200-1300 ккал в дни, когда не занимаюсь. Вес: 59,7 кг. Хочу похудеть к морю на 2 кг, у меня чуть больше 2х недель. Цель очень даже реальная. Что можете посоветовать?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
105
231 25.4 13.6 0
Шампиньоны в сметане
75
85.4 3.5 5.5 5.3
Кофе чёрный без сахара
70
4.9 0.1 0.4 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Сахар песок
1
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шампиньоны в сметане
72
81.9 3.4 5.3 5
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Куриная грудка (филе)
46
52 10.9 0.9 0.2
Шарлотка с яблоками
60
144.5 4 2.3 26.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мороженое, пломбир, крем-брюле
55
132 2 8.3 12.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
122
29.3 1.3 0.2 4.6
Куриная грудка (филе)
41
46.3 9.7 0.8 0.2
Шампиньоны в сметане
66
75.1 3.1 4.8 4.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
114
61.6 3.3 2.9 5.5
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix
5
20 0.2 0.8 3.8
Шарлотка с яблоками
32
77.1 2.1 1.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты