Inna Alexandrovna
24.07.2018 23:36

Дневник питания за 24.07.2018

Привет😍 Была в гостях, по этому расчет питания, кроме завтрака, на глаз. Старалась не переедать, но сложно удержаться. Вечером было прогулка около часа✔️. Вес стабилен и это радует⚖️. Нужно приучить себя не взвешиваться каждое утро, а хотя бы раз в неделю, а то прям какая-то зависимость от этой цыфры!!! Как часто Вы взвешиваетесь❓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлебцы Рисовые [Жменька]
16
62.6 1.4 0.5 13.1
курица, Паштет, из печени, консерв.
50
100.5 6.7 6.6 3.3
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое
15
68.1 0.7 3.1 9.8
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Миндаль
5
28.8 1.1 2.5 1.1
Черника
80
35.2 0.9 0.5 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны по-Флотски [Сытоедов]
200
352 19.6 13.8 37.2
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Бисквитный Кракусим с Черникой [Тортьяна]
100
270 6 10.5 53.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны по-Флотски [Сытоедов]
100
176 9.8 6.9 18.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Шоколад горький
22
118.6 1.4 7.8 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
Светусенька 25.07.2018 05:07
я каждый день взвешиваюсь, это привычка, наработанная годами, но мне это не мешает, наоборот, анализирую, как организм реагирует на ситуации
Елена 25.07.2018 06:56
Чем реже взвешиваетесь, тем приятнее потом глядеть на изменение цифр на табло весов. Если с питанием будет всё в порядке, то  цифры вас обязательно удивят и порадуют
Inna Alexandrovna 25.07.2018 11:38
Светусенька, вот и у меня такая привычка😅
Inna Alexandrovna 25.07.2018 11:39
Елена, у меня страх, что поправлюсь, если не буду видеть вес каждый день🤐
Ирина 25.07.2018 11:41
Вообще взвешиваюсь раз в неделю, но в этот раз после 3 дней загула решила не расстраивать себя))) Снова взвешусь в субботу и буду отталкиваться от полученного результата
Inna Alexandrovna 25.07.2018 11:46
Ирина Рекс, я после срывов иногда сразу взвешивают, иногда жду пару дней, и вижу не столь устрашающую цыфру. Нам кажется, что мы много ели и сильно набрали, но спустя день-другой водичка уходит и вес более менее стабилизируется))
Милюха 25.07.2018 11:49
Мне достаточно взвешиваться раз в неделю, даже после нескольких дней разгула, без дневника не взвешиваюсь, чтобы не расстраивать себя не красивыми цифрами. Но я на поддержании сейчас.
Ирина 25.07.2018 11:56
Inna Alexandrovna, ага, я тоже на это надеюсь))) тем более, что ела много углеводов и вода 100 % задержалась
Inna Alexandrovna 25.07.2018 12:05
Милюха, поддержание говорят сложнее чем само похудение)
Inna Alexandrovna 26.07.2018 00:58
Милюха, а как вы худели и с каких параметров до поддержания? И занимаетесь ли Вы спортом?
Мария Ки 26.07.2018 03:52
Каждое утро взвешиваюсь. Записываю меньшую за неделю цифру и всю следующую неделю смотрю, как вес гуляет вокруг этой цифры: +200-100+400-500+300 и т.д. пока на весах не появится еще меньшая цифра. Её записываю и опять смотрю =/- 300 грамм в течение недели.

У меня отвесы всего по 300-500 грамм в неделю, если не буду каждое утро взвешиваться, могу отвес пропустить
Милюха 26.07.2018 10:04
Inna Alexandrovna, похудела с 63 кг до 56 кг за 5 месяцев, с мая на поддержании и ещё вес уменьшился, спортом не занималась, активность - сидячий образ жизни, только с весны огородные работы без фанатизма. 
Анастасия 26.07.2018 10:10
Как хорошо, что можно и побаловать себя, и в то же время следить за собой. Я очень люблю сладенькое, но надо себя ограничивать. Надеюсь после окончания программы мой вес будет таким, как я мечтаю) 
ирина 26.07.2018 11:13
Взвешиваться каждый день- это зависимость. А если 2 раза в день , как я , утром и вечером ? Но мне легче контролировать питание на следующий если допустим сегодня я позволила чуть больше.
Елена 26.07.2018 11:50
Я так полагаю, Вы предлагаете нам оценить Ваш глаз?)) Хороший такой глаз, самокритичный 1800 ккал почти насчитал)
Svetulya-krasotulya 26.07.2018 11:52
 Я взвешиваюсь каждое утро, мне так легче контролировать вес, хотя знаю, что правильнее взвешиваться раз в неделю.
Inna Alexandrovna 26.07.2018 13:51
Милюха, хороший результат, вы умница!!! А худели только на подсчёте килокалорий?
Inna Alexandrovna 26.07.2018 13:53
Елена Радость, спасибо, заставили меня улыбнуться) Думаю глаз приврал не много, доверяю только весам)
Inna Alexandrovna 26.07.2018 13:54
ирина шохина, вес сильно колеблется на протяжении дня, у меня вечером может быть 61.0 кг, а утром 59.7!
Милюха 26.07.2018 14:04
Inna Alexandrovna, да, только на подсчёте калорий, позволяя себе и лишнего где-то раз в неделю. Кушаю привычную для себя еду, специально для себя не готовлю, меньше сладостей употребляю, хотя я сладкоежка ещё та.
Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:23
Милюха, печень похвальный результат, Вы меня вдохновляет) И это только на подсчёте килокалорий! Супер! Вы большая умничка)
Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:25
Мария Ким, интересная схема)) Я наоборот отталкиваюсь от больших цыфры и страшно паникуют!( Какие у Вас параметры и к какой цыфре стремитесь?)
Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:28
Анастасия, да! Радует то, что не обязательно не кушать мучного, сладкого и калорийного, что б похудеть. Достаточно укладываться в норму килокалорий, и конечно желательно не передать перед сном плюс пить достаточно воды! И можно достичь своих целей и минимизировать срывы!
Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:29
Svetulya-krasotulya, у нас девочек вес очень колеблется особенно зависит от дня цыкла. В идеале раз в неделю, но кто придумал то этот идеал??? Я думаю каждому свое подходит, и стоит прислушиваться к себе)
Анастасия 27.07.2018 10:50
Inna Alexandrovna, Спасибо Вам большое. Мне сейчас очень нужна поддержка на пути к стройности. Моим девочкам очень нужна здоровая и счастливая мама))) 
Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:53
Анастасия, а сколько Вашим девочкам?)
Анастасия 27.07.2018 10:58
Inna Alexandrovna, старшей 4 года, а младшей 5 месяцев) Я кормящая мама, поэтому мне очень понравилось, что здесь не сидят на диетах, а меняют образ жизни. 
Inna Alexandrovna 27.07.2018 11:02
Анастасия, пусть ростут здоровенькими и радуюсь Вас)) Я прошла в свое время путь разных диет, мне это дало только кратковременный результат. Так что этот сайт спасение для меня)
Анастасия 27.07.2018 11:32
Inna Alexandrovna, я и не думала, что есть подобные "очень насыщенные" сайты, где все для желающих быть здоровыми. Здесь можно обратиться за советом и над тобой не посмеются, а предложат, подскажут, так как сами проходили этот путь или еще идут по нему. 
Inna Alexandrovna 27.07.2018 11:35
Анастасия, да, и я рада, что есть люди, которые с радостью помогут и подскажут! Хороший и полезный сайт)
Мария Ки 27.07.2018 11:41
Inna Alexandrovna, 167/70.6
В феврале хотела 67, а теперь 64.5 "идеальных" хочу
Inna Alexandrovna 27.07.2018 16:20
Мария Ким, удачи Вам, все получится)
Милюха 27.07.2018 22:44
Inna Alexandrovna, спасибо, я стараюсь.
Светланка 27.07.2018 22:53
Я взвешиваюсь каждое утро, а записываю данные только по понедельникам. Замеры делаю раз в неделю.
Inna Alexandrovna 28.07.2018 01:33
Светлана, вот это очень интересно, понравилась ваша идея)) думаю буду делать так же)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты