Inna Alexandrovna

24.07.2018 23:36

Дневник питания за 24.07.2018

Привет😍 Была в гостях, по этому расчет питания, кроме завтрака, на глаз. Старалась не переедать, но сложно удержаться. Вечером было прогулка около часа✔️. Вес стабилен и это радует⚖️. Нужно приучить себя не взвешиваться каждое утро, а хотя бы раз в неделю, а то прям какая-то зависимость от этой цыфры!!! Как часто Вы взвешиваетесь❓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы Рисовые [Жменька]	16	62.6	1.4	0.5	13.1
курица, Паштет, из печени, консерв.	50	100.5	6.7	6.6	3.3
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	15	68.1	0.7	3.1	9.8
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	571	445	13	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Итого	285	180	3	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны по-Флотски [Сытоедов]	200	352	19.6	13.8	37.2
Мороженое, пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	550	584	23	28	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Кракусим с Черникой [Тортьяна]	100	270	6	10.5	53.5
Итого	100	270	6	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны по-Флотски [Сытоедов]	100	176	9.8	6.9	18.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	722	318	12	14	33
Итого за день	2228	1798	57	78	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 25.07.2018 05:07

я каждый день взвешиваюсь, это привычка, наработанная годами, но мне это не мешает, наоборот, анализирую, как организм реагирует на ситуации С улыбкой

Елена 25.07.2018 06:56

Чем реже взвешиваетесь, тем приятнее потом глядеть на изменение цифр на табло весов. Если с питанием будет всё в порядке, то цифры вас обязательно удивят и порадуют Ах!

Inna Alexandrovna 25.07.2018 11:38

Светусенька, вот и у меня такая привычка😅

Inna Alexandrovna 25.07.2018 11:39

Елена, у меня страх, что поправлюсь, если не буду видеть вес каждый день🤐

Ирина 25.07.2018 11:41

Вообще взвешиваюсь раз в неделю, но в этот раз после 3 дней загула решила не расстраивать себя))) Снова взвешусь в субботу и буду отталкиваться от полученного результата

Inna Alexandrovna 25.07.2018 11:46

Ирина Рекс, я после срывов иногда сразу взвешивают, иногда жду пару дней, и вижу не столь устрашающую цыфру. Нам кажется, что мы много ели и сильно набрали, но спустя день-другой водичка уходит и вес более менее стабилизируется))

Милюха 25.07.2018 11:49

Мне достаточно взвешиваться раз в неделю, даже после нескольких дней разгула, без дневника не взвешиваюсь, чтобы не расстраивать себя не красивыми цифрами. Но я на поддержании сейчас.

Ирина 25.07.2018 11:56

Inna Alexandrovna, ага, я тоже на это надеюсь))) тем более, что ела много углеводов и вода 100 % задержалась

Inna Alexandrovna 25.07.2018 12:05

Милюха, поддержание говорят сложнее чем само похудение)

Inna Alexandrovna 26.07.2018 00:58

Милюха, а как вы худели и с каких параметров до поддержания? И занимаетесь ли Вы спортом?

Мария Ки 26.07.2018 03:52

Каждое утро взвешиваюсь. Записываю меньшую за неделю цифру и всю следующую неделю смотрю, как вес гуляет вокруг этой цифры: +200-100+400-500+300 и т.д. пока на весах не появится еще меньшая цифра. Её записываю и опять смотрю =/- 300 грамм в течение недели.

У меня отвесы всего по 300-500 грамм в неделю, если не буду каждое утро взвешиваться, могу отвес пропустить Сумашествие

Милюха 26.07.2018 10:04

Inna Alexandrovna, похудела с 63 кг до 56 кг за 5 месяцев, с мая на поддержании и ещё вес уменьшился, спортом не занималась, активность - сидячий образ жизни, только с весны огородные работы без фанатизма.

Анастасия 26.07.2018 10:10

Как хорошо, что можно и побаловать себя, и в то же время следить за собой. Я очень люблю сладенькое, но надо себя ограничивать. Надеюсь после окончания программы мой вес будет таким, как я мечтаю)

ирина 26.07.2018 11:13

Взвешиваться каждый день- это зависимость. А если 2 раза в день , как я , утром и вечером ? Но мне легче контролировать питание на следующий если допустим сегодня я позволила чуть больше.

Елена 26.07.2018 11:50

Я так полагаю, Вы предлагаете нам оценить Ваш глаз?)) Хороший такой глаз, самокритичный 1800 ккал почти насчитал)

Svetulya-krasotulya 26.07.2018 11:52

Я взвешиваюсь каждое утро, мне так легче контролировать вес, хотя знаю, что правильнее взвешиваться раз в неделю.

Inna Alexandrovna 26.07.2018 13:51

Милюха, хороший результат, вы умница!!! А худели только на подсчёте килокалорий?

Inna Alexandrovna 26.07.2018 13:53

Елена Радость, спасибо, заставили меня улыбнуться) Думаю глаз приврал не много, доверяю только весам)

Inna Alexandrovna 26.07.2018 13:54

ирина шохина, вес сильно колеблется на протяжении дня, у меня вечером может быть 61.0 кг, а утром 59.7!

Милюха 26.07.2018 14:04

Inna Alexandrovna, да, только на подсчёте калорий, позволяя себе и лишнего где-то раз в неделю. Кушаю привычную для себя еду, специально для себя не готовлю, меньше сладостей употребляю, хотя я сладкоежка ещё та.

Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:23

Милюха, печень похвальный результат, Вы меня вдохновляет) И это только на подсчёте килокалорий! Супер! Вы большая умничка)

Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:25

Мария Ким, интересная схема)) Я наоборот отталкиваюсь от больших цыфры и страшно паникуют!( Какие у Вас параметры и к какой цыфре стремитесь?)

Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:28

Анастасия, да! Радует то, что не обязательно не кушать мучного, сладкого и калорийного, что б похудеть. Достаточно укладываться в норму килокалорий, и конечно желательно не передать перед сном плюс пить достаточно воды! И можно достичь своих целей и минимизировать срывы!

Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:29

Svetulya-krasotulya, у нас девочек вес очень колеблется особенно зависит от дня цыкла. В идеале раз в неделю, но кто придумал то этот идеал??? Я думаю каждому свое подходит, и стоит прислушиваться к себе)

Анастасия 27.07.2018 10:50

Inna Alexandrovna, Спасибо Вам большое. Мне сейчас очень нужна поддержка на пути к стройности. Моим девочкам очень нужна здоровая и счастливая мама)))

Inna Alexandrovna 27.07.2018 10:53

Анастасия, а сколько Вашим девочкам?)

Анастасия 27.07.2018 10:58

Inna Alexandrovna, старшей 4 года, а младшей 5 месяцев) Я кормящая мама, поэтому мне очень понравилось, что здесь не сидят на диетах, а меняют образ жизни.

Inna Alexandrovna 27.07.2018 11:02

Анастасия, пусть ростут здоровенькими и радуюсь Вас)) Я прошла в свое время путь разных диет, мне это дало только кратковременный результат. Так что этот сайт спасение для меня)

Анастасия 27.07.2018 11:32

Inna Alexandrovna, я и не думала, что есть подобные "очень насыщенные" сайты, где все для желающих быть здоровыми. Здесь можно обратиться за советом и над тобой не посмеются, а предложат, подскажут, так как сами проходили этот путь или еще идут по нему.

Inna Alexandrovna 27.07.2018 11:35

Анастасия, да, и я рада, что есть люди, которые с радостью помогут и подскажут! Хороший и полезный сайт)

Мария Ки 27.07.2018 11:41

Inna Alexandrovna, 167/70.6
В феврале хотела 67, а теперь 64.5 "идеальных" хочу С улыбкой

Inna Alexandrovna 27.07.2018 16:20

Мария Ким, удачи Вам, все получится)

Милюха 27.07.2018 22:44

Inna Alexandrovna, спасибо, я стараюсь.