Дневник питания за 24.04.2024

День рождение отплясала, и с новыми силами в бой.
Открыла для себя ТОФУ, очень даже ничего если его на ночь мариновать в любимом соусе, у меня это тирияки и унаги.
Открыла спаржу жареную, вообще вкуснятина.
Чтоб ещё попробовать полезное и быстрое 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	550	32	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в пергаменте	100	139.6	29.2	1.7	1.9
Продукт соевый Тофу классический ( из магнита Образ жизни))	200	149.8	17.4	7.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соус терияки	20	32	0.2	0	7.6
Соус Унаги	20	28	0.3	0.1	6.8
Итого	840	354	47	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocodan's [Solen]	16	82.9	0.7	4.6	9.3
Аспармак	2	0	0	0	0
спаржа жареная	200	107.8	5.2	7.4	6.8
Итого	218	190	5	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки Варено-Копченые [Окраина]	100	170	11	14	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Творог зерненый в сливках	130	125.1	13	6.5	3.6
Итого	430	323	25	20	8
Итого за день	2038	900	80	43	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 24.04.2024 21:58

Люблю цукини в кляре из крахмала и яйца в аэрогриле. И тофу копченный 🫠

Efeliya 25.04.2024 12:33

С прошедшим днем рождения! ту-ру-ту-ту)) Успехов во всех начинаниях!))
Тофу тоже полюбила. Спасает во время поста. В гриле делала или обжаривала чуть с добавлением масла и куркумы, очень вкусно. Не думала, что и мариновать можно. Попробую) А спаржу как то приготовить удачно не получилось и больше не покупала. Как, впрочем, и кольраби. Зато порей чуть обжареный и тушеный очень зашел! Надо пробовать новое обязатально. Я до 45 лет не пробовала шампиньоны. В магазинах в Ялте они тогда не продавались, а на рынке проходила мимо, даже не замечая их. Других грибов, лесных, хватало. Попробовала у подруги и была удивлена. Потом еще пару лет готовила их не чистя, не знала, что чистить надо)))

Галина 25.04.2024 22:27

Efeliya, я про спаржу только слышала, а тут в магните появилась. Так я ее отварила 4 минуты, а потом на малом количестве масла поджарила с добавлением чесночка. Оооочень зашло👍.
Попробую пожарить тофу 😉, впечатлениями поделюсь.