Дневник питания за 05.04.2024

Ещё один день в мою копилочку. -3 кг, а как заметно. Иду дальше. Разнообразия не получается, готовлю один раз и на несколько дней. Но все же лучше чем роллтон😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог зерненый в сливках	130	125.1	13	6.5	3.6
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	805	218	27	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны в духовке	106	31	4.9	1.2	0.1
Курица (голень без кожи) по-еврейски (с содой)	120	132.4	13.2	6.5	4.2
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Итого	378	184	19	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны в духовке	150	43.8	6.9	1.7	0.2
Курица (голень без кожи) по-еврейски (с содой)	85	93.8	9.4	4.6	3
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Итого	381	158	17	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Простокваша	250	127.5	7.5	6.3	10.5
сибирская клетчатка Антидиабет	15	31.5	2.7	0.6	4.1
Итого	364	326	18	20	17
Итого за день	1928	886	81	42	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 05.04.2024 21:16

Калорий маловато

Галина 05.04.2024 21:18

Да куда ж больше то. У меня активности 0%, все что могу находить на работе с 7 утра до 22.00 это 4000 шагов максимум. Кушаю мяса, овощи, мне хватает. Чувства голода нет.