Дневник питания за 27.03.2024

Ребятушки, вы меня хоть стреляйте, ну не могу я есть больше. ПРосто не лезет. Сегодня провела эксперимент, сделала ШАВЕРМУ ПП, я съела половину, понимаю что переела, много мне по ощущениям, чувство что меня раздуло. До 19:00 вообще кушать не хотелось. Доела шаверму. И поняла что на сегодня с едой закончила. Чувство голодо притуплено. Надо уровень ТТГ сдать. Кстати он играет роль в жоре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	660	99	3	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	10	43.3	0.4	2.5	4.9
Шаверма/Шаурма ПП	323	339.2	30.4	6.8	39.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Дифертон	1	0	0	0	0
Аспармак	2	0	0	0	0
Итого	536	386	31	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма/Шаурма ПП	106	111.3	10	2.2	12.9
Шаверма/Шаурма ПП	164	172.2	15.4	3.4	20
Итого	270	283	25	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка]	10	16	1.5	0.3	1.8
Йогурт из Молока 2,5% с Закваской Vivo	251	135.5	7.3	6.3	12
Итого	261	151	8	6	13
Итого за день	1727	921	69	28	97