Дневник питания за 26.03.2024

А весь рацион где, Галя?
На 800 ккал жить нельзя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),это весь рацион за день. У меня нет чувства голода, я кушаю по желанию. Раньше так тоже было. Я набрала своий личние кг, из-за поесть на работе за компанию. Кушать не хочу но что то жую)))

Я когла отучалась спасать еду, все время считала, сколько она примерно стоит и задавала себе вопрос - я похожа на мусорное ведро? И отвечала - видимо, да. Раз делаю выбор между собой и мусорным ведром.

Вы наступаете на одни и теже грабли. Организму положено есть и ниже 1200 нельзя опускаться чем чаще вы сидите на низких калориях тем больше вы замедляете свой метаболизм и потом питаясь на 1200 вы начинаете очень быстро попровляться. Организм начинает запасаться даже поедая капусту. Подымите калории до нормы. Не поверю, что на 800 есть не хочется. У здорового человека аппетит намного выше.

Катя Файн,какое правильно решение! Я теперь тоже так делать буду. Вкусное и полезное съедать, а вредное в мусорку.

Виолетта Шевченко, не могу сказать за всех. Я когда работаю и поглащена полностью ею, то я вообще могу не есть весь день. Да же жажды нету. Особенно когда много пациентов и я все в приеме, то вообще время для меня останаливается. Иногда глядь на часы. а уже 3 часа дня. А мне кажется что пролетел час. Я в малом весе 42-45 кг жила до 32 лет. Потом начала кушать за компанию на работе, тот принес блины, тот эклер, там конфеты подарят или еще что то. Не хочу, а кушаю. Спрашивается зачем? Теперь я ем тогда когда хочу.

Виолетта Шевченко, здесь мне 30 лет)

)) еду не спасаю, принесли тут гости торт, мы чай попили, после их ухода я полторта из Азбуки Вкуса выкинула.

Чувствую себя как героиня из старого фильма Адвокат дьявола: о господи это платье стоит 400$. Знаешь что тебе нужно? Купить его, один раз одеть и выбросить! Вот тогда ты расслабишься."

Эльмира,со сладким я так и поступаю. Я не сладкоежка. Подареный торт отдаю гостям с собой))) тк. все знают что дома я бываю редко (только переночевать) пропадет!. А вот с мясушком сложно, люблю его!

Галина, я сладкоежка, смогла и вы сможете)))

Галина, я такое часто слышала на мзр, что вначале все сытыми становятся на очень малом калораже.
Потом выяснялось, что считали неправильно.
Или другой вариант: раньше ели еду, которая по плотности высока, а по объёму мала. Желудок на малый объём весомой пищи был настроен. Потом начали есть пищу более объёмную именно в смысле видимого и ощутимого для желудка, но менее весомую по калориям. Желудок дольше занят работой, ибо раньше он легкие углеводы быстро рассовывал по карманам. Теперь и работы ему больше, и в топку поступает ровнее.
Но это обманчивое состояние. В нужном объёме микро и макро набрать нельзя.
Второй аспект, это то, что организм привыкает жить в режиме экономии, и худеть даже на этих ничтожных калориях откажется, или сильно затормозит. Это как зарплата. На малюсенькую мы живем, на среднюю, и на большую. Просто на маленькой тратим минимум. На калораже, который превышает дефицит более, чем на 500 кал, организм поступает так же, как если б война и надо выжить, сохранить запасы, может ещё труднее дни придут.
Извините, Галя, за многословие. Может это вам не нужно, да обычно и не пишу партянок. Каждый сам грабли свои должен обойти.

Галина, давно пора

Галина, мясо не торт, не навредит

Катя Файн, судя по калоражу за весь день Галине надо спасать не только свой холодильник но и к соседям заглянуть, уж слишком мало калорий в день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),вот с потребностями вы правилно сказали. Я и раньше ела мало, но весомое. То что долго переваривалось. Быстрых углеводом вообще в рационе не было. Не люблю сладкое, хлеб только черный и не много, макароны редко.

Наки, я с соседями не знакома))) Они меня как то встретили на площадке и были удивлены. Они считали что в квартире никто не живет)))))

Галина, так я не поняла. Какой вес теперь? И если ели мало и раньше, и так правильно, тогда что сюда привело?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), было 58 кг. Треснула сначала молния на платье, а после джинсы.... Намек понят. Сейчас 54.400. Мне не комфортно в этом весе, я не нравлюсь себе в зеркале.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я в 2017 году родила, шла в роды 72 кг((( от своих 45 кг это +27.....  После родов сбросила до 50 кг, а потом понеслось.... Все поздравляли, угощали и баловали. А когда был отпуск, там вообще отрыв по полно)))

Галина, ну, значит не было так, что мало еды, но полезной и плотной.. Как-то иначе было?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),не могу сказать как было. Я всегда ем только по желанию. Есть чувство голода, ем. Покупала в кулинарии все, я не готовила раньше вообще,т.к. жила одна. Мне много не надо.

Галина, понятно, что ничего не понятно.
Вес лишний есть, или нет, или совсем мало?
У меня вот было 5 лет назад 87кгипри росте 156. . сейчас 63 кг при том же росте. Не худая, но для 65 лет 💪
Я ела раньше мало белков, много жиров и углеводов. Теперь давно выровняла баланс и держусь нормы своей, и вес держится.

820 кк...хм..а в каком месте то пережор???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),лишний вес есть. рост 156 см, вес сейчас 54.400. Надо: рост -110 = идеальный вес.  Я к нему стремлюсь)

Игорь Фатерин,пережор, это чувство когда ты много съел в объеме что вздохнуть не можешь.

Галина, ИМТ это дело относительное. От телосложения тоже зависит. И от состава тела. Людей с хорошей мышечной массой ИМТ назовет жирными.
Если вы тонкокостная и молодая, то нормально в весе 54. Я буду выглядеть как Шапокляк.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а что плохого в длинных сообщениях? Сначала ответили по существу, потом раскрыли мысль донесли информацию и в конце закрыли. Все по технике письма. И это лучше чем что то ляпнуть как в пустую бочку аукнуть

Evheniy Kuzin, не плохо писать много, если по делу. И если есть время. Но порой можно и хамский ответ получить. Знаем, плавали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в игнор и все дела)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тонкокостная, по этому 54 для меня много)

Галина, а я мышцы накачала, и мне комфортно в 156/63. 60 это нижний предел, дальше фу..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ключевое слово КОМФОРТНО))))