Галина

25.03.2024 11:00

Дневник питания за 24.03.2024

Все же стремлюсь к лету. Купила купальник, а в нем я как ветчинка перетянутая. Ох, и огорчилась я сильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	50	56.3	2	1.4	9.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	78	159.1	19.7	8.3	0
Луковая подлив	50	62.4	0.9	4.5	4.6
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	386	305	23	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	296.4	11	1.6	59.5
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Салат овощной.Помидор,лук репчатый,огурец.	100	18.2	0.8	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	716	638	28	19	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	200	118	20.8	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	250	130	21	0	9
Итого за день	1552	1077	73	34	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина 25.03.2024 11:22

Все будет хорошо!
До лета еще время есть 👍
Мы справимся😁😁😁

Ольга 25.03.2024 13:31

До лета ещё два месяца)) есть время себя подтянуть😉 Погода уже начинает радовать и одно удовольствие гулять или бегать по дорожкам ))

София 25.03.2024 13:33

да что вы, что вы, посмотрите на ситуацию с другой стороны))) купальник просто не того размера)))

Рина 25.03.2024 13:37

Правильно! Отличный мотиватор вы себе прикупили Ok!

Галина 25.03.2024 13:40

Рина, мотиватор-огорчатель🤣

Галина 25.03.2024 13:40

София, я тоже так подумала 😂 маломерит на размера два

Галина 25.03.2024 13:41

Арина, 💪русские не сдаются

Галина 25.03.2024 13:43

Ольга,
- ты вообще гулять ходишь?
- ну я... А на работу и с работы считается?
🤣🤣🤣это про меня

Рина 25.03.2024 13:53

Галина, ну, нет это так не работает! Мотиватор помогает идти к цели. Огорчаться... а вы знаете, огорчайтесь! Ведь именно огорчение толкает нас на правильные мысли и действия. Только недолго грустите. Чуть-чуть С улыбкой

Галина 25.03.2024 14:03

Рина, я чуть чуть его померила, пузико потрогала, поняло что в труселях такой момон не спрячу. Сняла. Положила в комод. Пошла на кухню.... Подумала чего б поесть, съела творог.
Все же новый купальник выгулять на море надо.
Сегодня на весах 54.400
Еще б 4 кг и все станет лучше.

Ирина Блинова 25.03.2024 14:08

Галина,а рост у вас какой?

Галина 25.03.2024 14:16

Ирина, 156 см(((

Рина 25.03.2024 15:14

Галина, мне бы ваши килограммы Хихикаю

Все нормально будет, успеете выгулять С улыбкой

Tanya Makronetta 25.03.2024 15:17

4 кг за два месяца вполне реально, и без особых изнурений! У вас все получится! 🌹

Галина 25.03.2024 15:37

Tanya Makronetta,Спасибо за веру в меня. Я буду стараться.

anton 25.03.2024 16:25

Галина,
Вам лучше целиться сразу на 44 , и сбрасывать 10 кг. Это будет кардинальное решение вопроса.Ну я заметил по вашему рациону, что там слишком много углеводов. Наверное, вам лучше отказаться от макарон и конфеток, чтобы получить нужный результат к лету.

Галина 25.03.2024 16:54

anton,Антон, вы читаете мои мысли. Ведь до рождения сына в 2017 году я весила 45 кг. Макароны не так часто и бывают в моем рационе. Я очень стараюсь обходиться без вредностей.))) Я постараюсь Вас порадовать)))) Обещаю, макарошки больше ни ни .

anton 25.03.2024 18:29

Галина,Я тоже год назад решил покупать только правильные цельнозерновые макароны, купил три пачки. Они коричневого цвета.Неделю назад доел одну пачку, ещё две осталось. Таким темпом мне эти две пачки ещё на 3 года хватит.На последние 10 кг-это самое трудное, Я уже год как не могу 10 кг сбросить, хотя за полгода на 30 кг похудел.Я не знаю, упражняйтесь вы или нет, но без упражнений последние килограммы не сбросить.

Галина 25.03.2024 18:48

anton,нет, у меня сидячая работа 14 часов в день. График работы с 7,30 утра до 22,00. Максимум это от ресепшина и до кухни, и обратно. Путь от дома и до работы даже не считаю. Вот сейчас 18:47 а шагов всего 3421. Могу конечно пойти домой пешком, но страшно, может начаться обстрел а до укрытия будет далеко.

Татьяна 25.03.2024 19:09

Тоже купальничек заказала, а то последние 10 лет на фото с моря все в одном и том же купальнике. Решила купить слитный, время пришло в 55 лет отказаться от бикини 😉

Галина 25.03.2024 19:24

Татьяна,я покупаю каждый год по 1-2 купальнику))) Себя надо баловать. И про 55 перестаньте. Телу необходимо напитываться витамином Д. Это очень важный витамин для женщин в менопаузе, ведь именно витамин Д борется с остеопорозом. Слитный купальник оставьте для бассейна зимой. И купить новый купальник бикини для себя на морюшко)))

Татьяна 25.03.2024 21:28

Галина,а вы правы , надо купить раздельный, если я в 85 кг в нем ходила, а почему в 65 кг не надеть, я на юге живу у нас солнца много, но витамин Д все равно в дефиците, загадка какая то для меня.

Галина 25.03.2024 22:03

Татьяна, загадка в том что мы не бываем на солнце достаточное время, плюс наши покровы прикрыты максимально, от этого и дефицит. Обычно с октября по май рекомендуют принимать витамид д, в количестве 3000-5000 ме в сутки.