Дневник питания за 21.03.2024

Когда смотрю рационы других, начинаю переживать что у меня все так скудно((( и скучно.
Начинаю анализировать свой образ жизни, график работы и предпочтения в еде, понимаю что не могу я есть рыбу..... Только через силу или из благодарности к повару, не более. Готовить и кулинарить , на это совсем нет времени. Максимум наготовить сразу на неделю и много, тогда так и получается, ем всю неделю одно и тоже.
Вот если полизать конфету шоколадную, это можно считать что я ее ела, или все таки нет?! 🤔. Нюхать пиццу тоже не запрещено. А пожевать яблоко и выплюнуть, калории какие будут? Столько вопросов на которые я ещё не знаю ответов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	660	44	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп армянский на кефире 2СПАС"	174	85.8	3.3	7	2.1
Нут без сахара	100	104.4	5.4	1.8	16.2
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	60	99.6	11.4	5.4	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Дифертон	0.5	0	0	0	0
Аспармак	2	0	0	0	0
Итого	606	303	20	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Молока 2,5% с Закваской Vivo	250	135	7.3	6.3	12
Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка]	10	16	1.5	0.3	1.8
Итого	260	151	8	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Крылышки Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	72	122.4	17.3	5.8	0
Итого	312	288	31	6	25
Итого за день	1838	787	63	28	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Блинова 25.03.2024 14:10

вы очень мало едите, так нельзя

Галина 25.03.2024 14:22

если кушать больше то калории зашкаливают

Ирина 25.03.2024 14:26

Кушаю больше чем вы и не зашкаливают и бжу не плохое выходит, тарелочки с овощами тоже классно насыщают, можете в профиле у меня фотографии посмотреть, выходит вкусно и заморочек мало, при этом по калориям норм. В прошлом году похудела на 15 кг и кушала мало как вы, в итоге набрала больше чем было, сейчас питаюсь более-менее адекватно, потому что так можно и РПП заработать. Гречневая каша, булгур и так далее, очень насыщают+овощи, куриное филе можно добавить, печенку куриную/свиную или фасоль консервированную, очень полезно, по калориям не много, но главное вкусно.

Галина 25.03.2024 14:46

Ирина,спасибо, попробую.