Галина
21.03.2024 20:03
Дневник питания за 21.03.2024
Когда смотрю рационы других, начинаю переживать что у меня все так
скудно((( и скучно.
Начинаю анализировать свой образ жизни, график работы и предпочтения в еде, понимаю что не могу я есть рыбу..... Только через силу или из благодарности к повару, не более. Готовить и кулинарить , на это совсем нет времени. Максимум наготовить сразу на неделю и много, тогда так и получается, ем всю неделю одно и тоже.
Вот если полизать конфету шоколадную, это можно считать что я ее ела, или все таки нет?! 🤔. Нюхать пиццу тоже не запрещено. А пожевать яблоко и выплюнуть, калории какие будут? Столько вопросов на которые я ещё не знаю ответов.
Начинаю анализировать свой образ жизни, график работы и предпочтения в еде, понимаю что не могу я есть рыбу..... Только через силу или из благодарности к повару, не более. Готовить и кулинарить , на это совсем нет времени. Максимум наготовить сразу на неделю и много, тогда так и получается, ем всю неделю одно и тоже.
Вот если полизать конфету шоколадную, это можно считать что я ее ела, или все таки нет?! 🤔. Нюхать пиццу тоже не запрещено. А пожевать яблоко и выплюнуть, калории какие будут? Столько вопросов на которые я ещё не знаю ответов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 660 | 44 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп армянский на кефире 2СПАС" |
174
|
85.8 | 3.3 | 7 | 2.1 |
| Нут без сахара |
100
|
104.4 | 5.4 | 1.8 | 16.2 |
| Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть] |
60
|
99.6 | 11.4 | 5.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дифертон |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспармак |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 303 | 20 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Молока 2,5% с Закваской Vivo |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 260 | 151 | 8 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Крылышки Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение] |
72
|
122.4 | 17.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 312 | 288 | 31 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1838 | 787 | 63 | 28 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Блинова
25.03.2024 14:10
вы очень мало едите, так нельзя
Галина
25.03.2024 14:22
если кушать больше то калории зашкаливают
Ирина
25.03.2024 14:26
Кушаю больше чем вы и не зашкаливают и бжу не плохое выходит,
тарелочки с овощами тоже классно насыщают, можете в профиле у меня
фотографии посмотреть, выходит вкусно и заморочек мало, при этом по
калориям норм. В прошлом году похудела на 15 кг и кушала мало как
вы, в итоге набрала больше чем было, сейчас питаюсь более-менее
адекватно, потому что так можно и РПП заработать. Гречневая каша,
булгур и так далее, очень насыщают+овощи, куриное филе можно
добавить, печенку куриную/свиную или фасоль консервированную, очень
полезно, по калориям не много, но главное вкусно.
Анастасия
25.03.2024 14:50
Жевать еду и выплёвывает её из-за похудения – это очень
нездорово... Не стоит питаться на калорийность меньше основного
обмена
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
