Дневник питания за 19.03.2024

Поделюсь и своим рационом. Скажу сразу, у меня сидячая работа с 7:30 утра и до 21-22:00.
Да, так бывает. Я очень люблю свою работу, свой медцентр и моих пациентов. И они меня любят в ответ ☺. Всегда стараются подкормить вкусняшками, а как не скушать, ведь человек выбирал, нес, дарил. Конечно я попробую. И вот так нахомячила я себе 58 кг. Мой рост 158 см, и я склонна к толстенью, а особенно это любит делать мой зад, или низ, уже не важно. Но когда этот низ-зад перестал влазить в джинсы, и джинсы просто треснули на нем (надеюсь от счастья съеденных вкусняшек), слегка намекнув что 'хватит жрать', я с грустью в сердце решила отказаться от вкусностей-вредностей и встать в ряды, мало кушающих. Или кушаюших и худеющих.
Как повезет. Фото выставлять не буду, я толстопопик😂. Поверьте на слово, джинсы врать не будут.
Стараюсь кушать каждые три часа. Чувство голода меня не преследует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Итого	320	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица натуральная	100	150	12	0.5	24.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	100	166	19	9	0
Итого	840	341	32	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Молока 2,5% с Закваской Vivo	250	135	7.3	6.3	12
Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка]	10	16	1.5	0.3	1.8
Аспармак	2	0	0	0	0
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	567	575	25	31	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	270	15	0	0	1
Итого за день	1997	945	59	41	79