Дневник питания за 28.07.2018

Созрела кукуруза, ну как тут устоять. Хоть наверно не правильно выбрала продукт,т.к. ела отварную с початка, сколько всего было на початке,сказать затрудняюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]	50	179	21.2	4.8	16.6
Вода	1200	0	0	0	0
Изолят соевого белка	30	116.1	27	0.2	1.5
Итого	1280	295	48	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Салат овощной.Помидор,лук репчатый,огурец.	300	54.6	2.4	0.3	10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли	200	194	6.7	2.8	43.4
Итого	700	448	25	5	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли	100	97	3.3	1.4	21.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	200	210	26	3	22
Итого за день	2300	1009	101	14	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 29.07.2018 12:06

я обычно взвешиваю кукурузу до и после, со среднего кочана зерен грамм 100-120