Галина
29.07.2018 10:21
Дневник питания за 28.07.2018
Созрела кукуруза, ну как тут устоять. Хоть наверно не правильно
выбрала продукт,т.к. ела отварную с початка, сколько всего было на
початке,сказать затрудняюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
50
|
179 | 21.2 | 4.8 | 16.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят соевого белка |
30
|
116.1 | 27 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1280 | 295 | 48 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат овощной.Помидор,лук репчатый,огурец. |
300
|
54.6 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
200
|
194 | 6.7 | 2.8 | 43.4 |
| Итого | 700 | 448 | 25 | 5 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 21.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 200 | 210 | 26 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2300 | 1009 | 101 | 14 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
29.07.2018 12:06
я обычно взвешиваю кукурузу до и после, со
среднего кочана зерен грамм 100-120
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
