Дневник питания за 27.07.2018

Ночь, медленно иду на кухню. Просыпаюсь от того,что ем кислое яблоко. Хорошо что хоть яблоко,а не котлеты. Ну как перестать намкать по ночам, сына кормлю и сама ем. Я знаю что это позор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	1200	0	0	0	0
Травяной Концентрат [Herbalife]	1	6	0	0	0
Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife]	15	0.3	0	0	0.1
Праздничный Холодец [Холодушка]	20	45.2	2.4	3.6	0
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]	45	161.1	19.1	4.3	14.9
Изолят соевого белка	30	116.1	27	0.2	1.5
Итого	1321	389	50	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	100	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Минтай (Варка без слива)	100	65.5	14.5	0.8	0
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]	70	14	1.4	0	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	230	22	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	30	19.7	4.3	0.2	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	7.2
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада	50	43	9.7	0.5	0
Сладкий перец, зеленый, сырой	50	10	0.4	0.1	2.3
Итого	380	107	16	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3021	789	89	17	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 28.07.2018 12:26

Вы днём калории не добрали даже до нижней границы коридора, вам голодно вот и потянуло ночью на кухню, но это не страшно даже если бы и котлета была бы, всё в пределах калорийности.

Елена 28.07.2018 12:30

Кормлю сына? Сын на ГВ?

Галина 28.07.2018 12:32

Елена, на смеси, и по начам кушает.

Анжелика 28.07.2018 12:40

Милюха, котлета диетическая. А вот нехватка времени на перекусы и полноценный обед - это есть. Сама знаю свои грехи!) Нам так диетолог в тренажерке говорит: недоедаете весь день = переедаете на ночь.

Анжелика 28.07.2018 12:40

Елена, что за ГВ?

Галина 28.07.2018 12:42

Анжелика, грудное вскармливание

Галина 28.07.2018 12:43

Анжелика, вы в моем дневнике, наверно ошиблись

Анжелика 28.07.2018 12:43

Галина, сразу видно что у меня пока нет деток)))

Анжелика 28.07.2018 12:44

Галина, прошу прощения Удивленно

Галина 28.07.2018 12:48

Анжелика, ничего страшного. А про перекусы. 5 орешков миндаля можно носить в кармашке, и три кураги. Я когда не успеваю, в карман халата бросаю и мужду приемов своих любимых пациентов жую, или когда бегу в туалет. И кушать лишнего не хочется

Елена 28.07.2018 13:03

Галина, ааа, я своих кормила по три года, поэтому они у меня ночью уже не просыпались, когда ГВ закончилось))

Анастасия 28.07.2018 14:15

А мне вот мало было бы такого рациона, я точно ночью к холодильнику бы пошла да без молока бы дочку оставила - мы на ГВ) Я стараюсь до верхней границы не доходить по калорийности, но питаться разным. Пока не втянусь, каждый день подробно буду писать что и сколько съела.