Галина
28.07.2018 12:06

Дневник питания за 27.07.2018

Ночь, медленно иду на кухню. Просыпаюсь от того,что ем кислое яблоко. Хорошо что хоть яблоко,а не котлеты. Ну как перестать намкать по ночам, сына кормлю и сама ем. Я знаю что это позор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
1200
0 0 0 0
Травяной Концентрат [Herbalife]
1
6 0 0 0
Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife]
15
0.3 0 0 0.1
Праздничный Холодец [Холодушка]
20
45.2 2.4 3.6 0
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]
45
161.1 19.1 4.3 14.9
Изолят соевого белка
30
116.1 27 0.2 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Минтай (Варка без слива)
100
65.5 14.5 0.8 0
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]
70
14 1.4 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
30
19.7 4.3 0.2 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 7.2
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада
50
43 9.7 0.5 0
Сладкий перец, зеленый, сырой
50
10 0.4 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Милюха 28.07.2018 12:26
Вы  днём калории не добрали даже до нижней границы коридора, вам голодно вот и потянуло ночью на кухню, но это не страшно даже если бы и котлета была бы, всё в пределах калорийности.
Елена 28.07.2018 12:30
Кормлю сына? Сын на ГВ?
Галина 28.07.2018 12:32
Елена, на смеси, и по начам кушает.
Анжелика 28.07.2018 12:40
Милюха, котлета диетическая. А вот нехватка времени на перекусы и полноценный обед - это есть. Сама знаю свои грехи!)  Нам так диетолог в тренажерке говорит: недоедаете весь день = переедаете на ночь.
Анжелика 28.07.2018 12:40
Елена, что за ГВ?
Галина 28.07.2018 12:42
Анжелика, грудное вскармливание
Галина 28.07.2018 12:43
Анжелика, вы в моем дневнике, наверно ошиблись
Анжелика 28.07.2018 12:43
Галина, сразу видно что у меня пока нет деток)))
Анжелика 28.07.2018 12:44
Галина, прошу прощения 
Галина 28.07.2018 12:48
Анжелика, ничего страшного. А про перекусы. 5 орешков миндаля можно носить в кармашке, и три кураги. Я когда не успеваю, в карман халата бросаю и мужду приемов своих любимых пациентов жую, или когда бегу в туалет. И кушать лишнего не хочется
Елена 28.07.2018 13:03
Галина, ааа, я своих кормила по три года, поэтому они у меня ночью уже не просыпались, когда ГВ закончилось))
Анастасия 28.07.2018 14:15
А мне вот мало было бы такого рациона, я точно ночью к холодильнику бы пошла да без молока бы дочку оставила - мы на ГВ) Я стараюсь до верхней границы не доходить по калорийности, но питаться разным. Пока не втянусь, каждый день подробно буду писать что и сколько съела.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы