Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

26.07.2018 22:09

Дневник питания за 26.07.2018

Хм, вчера был суп. А сегодня на весах +700 грамм, грешу на тунца и баклажан печеный. Хотя калории не превысилт норму. Буду переходить на творог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Изолят соевого белка	23	89	20.7	0.1	1.2
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]	45	161.1	19.1	4.3	14.9
Травяной Напиток Классический [Herbalife]	1	6	0	0	0
Итого	1269	256	39	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]	100	20	2	0	3
Соус ткемали	10	41.8	0.5	4	1
Огурец с кожурой, сырой	50	7.5	0.3	0.1	1.8
Итого	320	228	19	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Итого	125	106	10	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	250	18	2	37
Итого за день	2514	911	89	20	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светусенька 27.07.2018 05:37

при такой калорийности организм начнет запасаться и привес будет нормой, начинайте нормально питаться - в пределах коридора

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%