Галина
24.07.2018 19:08
Дневник питания за 24.07.2018
Пришлось на работе все доедать((( чтоб не пропало. Подвиги меня
запасы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
45
|
161.1 | 19.1 | 4.3 | 14.9 |
| Изолят соевого белка |
23
|
89 | 20.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1268 | 250 | 39 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
300
|
141 | 9.3 | 5.7 | 12.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Малосольные огурцы за 5 минут |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 720 | 418 | 37 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
200
|
94 | 6.2 | 3.8 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 520 | 339 | 28 | 6 | 41 |
| Итого за день | 3158 | 1120 | 107 | 20 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
