Дневник питания за 10.04.2025

Вечером после танце сильно захотелось мяса, съела много но ни о чём не жалею :D
На второй тренировке по танцам вроде чувствую себя более раскованно, но всё же не до конца. В процессе постоянно пытаюсь контролировать своё тело, плавности мало, а на лице эмоция старательности,а нужна расслабленности и кайфовости)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы Fitstart гречневый микс	2	65.1	2.1	0.6	12.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	15	88.4	3.6	7.5	2
Шоколад 78%	4	23	0.4	1.8	1
Кокосове молоко Planto	67	20.8	0.6	0.9	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	176	38.7	3	0.4	6
Итого	430	384	28	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы на кокосе	0.5	38.7	4	2.5	0.1
Зефир, глазированный шоколадом	36	142.6	0.8	4.4	24.6
Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью	115	161	16.1	10.4	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	55	199.1	4.1	1.5	40
Майонез постный	10	29	0	3	0.4
Итого	310	570	25	21	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Вишня замороженная, неподслащенная	80	36.8	0.7	0.4	7.5
Протеиновый чипсы Чили	25	67.5	4	1	11.5
Шоколад 78%	10	57.6	1	4.6	2.4
Итого	265	271	20	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Спагетти из зелёного гороха	65	162.5	12.4	1	26
Грибы на кокосе	0.3	23.2	2.4	1.5	0.1
Майонез постный	15	43.5	0	4.5	0.6
Итого	316	400	53	8	27
Итого за день	1322	1627	127	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 11.04.2025 08:25

А что за танцы?

Vikusya 11.04.2025 08:36

Страна дождей, dancehall female

Страна дождей 11.04.2025 08:49

Vikusya, это чтобы на дискотеках зажигать?

Vikusya 11.04.2025 09:04

Страна дождей,да похоже что да) мне вообще нравится направление contemporary , но в студии такого нет, а где есть очень далеко от меня, так что хожу куда приходится, в принципе пока пойдёт. Единственное смущает что все девочки молодые, а мне 30 почти

Страна дождей 11.04.2025 09:26

Vikusya, а что такое "молодые"?! Я хожу на рок-н-ролл, мы там одни из самых "молодых" (мне 45, ему 42). На бокс ходят от подростков до 60-летних, как и на крав-магу.