Дневник питания за 07.04.2025

оооой девочки и мальчики, сегодня осуществила наконец свою мини мечту, сходила на танцы. На современные танцы. Сходила вначале на girly hop ( были очень молоденькие девочки тренер быстро всё показывала, у меня ничего не получалось) а вот второй урок - dancehall female - очень понравился тренер и сами танцы очень классные! Вообщем буду ходить по вторникам и четвергам. Надеюсь у меня будет получаться кайфовать от движений)
Поела сегодня отлично. БЖУ все зелёные, каеф)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Кокос-Семена Чиа	45	187.9	4.9	6.8	26.3
Coconut кокосовое молоко	90	11.7	0.1	1.1	0.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Простоквашино творог 2%	115	118.5	20.7	2.3	3.8
Хлебцы Fitstart гречневый микс	1	32.6	1.1	0.3	6.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	9	53	2.2	4.5	1.2
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Итого	380	511	30	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый	60	204.4	4.5	1.2	44
Куриная грудка (филе)	120	135.6	20.4	4.8	0
Майонез постный	9	26.1	0	2.7	0.4
Чука в ореховом соусе	28	23.8	1	0.8	3.1
Итого	217	389	25	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко planto	300	102	2.7	3.9	11.7
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake	1	105	10.5	3.2	2.9
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Итого	462	266	13	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	50	179	6	0.7	36.5
Сыр Natura Light 16%	16	41.6	4.5	2.6	0
Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью	160	224	22.4	14.4	1.3
Чука в ореховом соусе	108	91.8	3.8	3.2	11.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовая Сгущенка	6	21.9	0.2	1	3.1
Итого	345	572	38	22	53
Итого за день	1404	1740	108	60	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2025 07:16

Аж пошла гуглить что за танцы. Подвижные, не требуют партнера, развивают пластику 👍

Ilana 08.04.2025 07:57

мне тоже иногда хочется потанцевать, когда музыку заводную слышу.. раньше занималась танцами.. очень хорошо пластику и тело развивает ..

Валентина 08.04.2025 08:30

Люблю танцы👯💃, танцую везде, даже на улице, во время прогулки с сыном.

Vikusya 08.04.2025 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да мне понравились движения. Много движений тазом, как раз то что мне нужно при сидячей работе Широкая улыбка

Наталия Саратов 08.04.2025 13:23

Тоже люблю танцы и для меня один из вариантов расхода калорий, Главной в удовольствие и с настроением. Вот самый лучший рецепт

Елена Э. 08.04.2025 13:24

танцы - это классно. Сегодня никак не могла зарядку начать - крутила снова и снова Lost in the Rhythm, не могла остановиться. Так девчонки грациозно танцуют !