Vikusya
06.04.2025 00:05
Дневник питания за 05.04.2025
Наконец-то сходила на тренировку. Чувствую себя хорошо. По калориям
вроде тоже все норм )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр Natura Light 16% |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Mini cake lemon joy |
1
|
167 | 6.4 | 10.4 | 11.6 |
| Хлебцы Fitstart гречневый микс |
1
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 170 | 421 | 25 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 17 | 4 | 0 |
| Nuts XXL |
27
|
136.9 | 1.5 | 7 | 16.7 |
| Рис бурый |
50
|
170.4 | 3.7 | 1 | 36.7 |
| Майонез постный |
12
|
34.8 | 0 | 3.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 191 | 468 | 22 | 17 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fitstart гречневый микс |
1
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кокосовая Сгущенка |
9
|
32.9 | 0.3 | 1.4 | 4.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
9
|
53 | 2.2 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 26 | 118 | 3 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
84
|
82.3 | 17.2 | 1.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Рис бурый |
25
|
85.2 | 1.9 | 0.5 | 18.4 |
| Кокосовое масло холодного отжима |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез постный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0.4 |
| Nuts XXL |
27
|
136.9 | 1.5 | 7 | 16.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 238 | 392 | 21 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
95
|
88.4 | 15.2 | 1.7 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 170 | 210 | 18 | 8 | 15 |
| Итого за день | 795 | 1611 | 91 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена(ИМТ 36,6)
06.04.2025 01:00
Отличный рацион
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
