Дневник питания за 04.04.2025

Забыла вчера опубликовать дневник. Сделаю сейчас.
Замоталась на работе, потом побежала на электроэпиляцию.
Там как всегда на всех процедурах девочки обсуждают всё, вот и мы с мастером тоже.
Как же я не люблю когда стройные и так дамы называют себя толстыми... Вообще не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Кокос-Семена Чиа	54	225.5	5.9	8.1	31.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Chikalab Дубайский шоколад	20	103.2	3.8	7.4	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вишня замороженная, неподслащенная	75	34.5	0.7	0.3	7.1
Итого	421	580	33	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с водорослями Вакаме	105	189	4.6	4.2	33.6
Пангасиус жареный	112	250.9	19.7	15.5	8.2
Твикс	24	118.3	1	5.7	15.5
Chikalab Дубайский шоколад	14	72.2	2.7	5.2	2.5
Майонез	9	41.6	0	4.5	0.1
Итого	264	672	28	35	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Natura Light 16%	24	62.4	6.7	3.8	0
Итого	24	62	6	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	105	89.3	18.9	1.9	3.5
Гранола Кокос-Семена Чиа	10	41.8	1.1	1.5	5.8
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Хлебцы Три Злака	10	31	1.1	0.2	5.8
Кокосовая Сгущенка	15	54.8	0.5	2.4	7.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	229	319	25	13	27
Итого за день	938	1633	93	79	135