Дневник питания за 21.03.2025

Сегодня была тренировка , делала любимые болгарские выпады, поэтому после тренировки очень хорошо покушала 😊
Фото засохшей гортензии ( мои любимые цветы) и Цитата из любимой книги :
Ничто меня так не раздражает, как вид людей, которые сидят и ничего не делают, когда я работаю. — Джером К. Джером, «Трое в лодке, не считая собаки»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Granola lab	37	120.4	3.2	4.1	19
Творог Савушкин 0.1%	1	56.1	12.5	0.1	1.3
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Хлебцы Гречневые	1	45	1.5	0.2	9
Капучино на миндальном молоке	350	75.6	2.1	3.2	9.8
шоколад российский горький	13	74	1.4	5.3	4
Итого	711	511	23	20	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Пастила белевская	17	46.9	0.7	0	11.1
Итого	35	109	5	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша гречневая Соба	60	198	6.6	0.9	41.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
шоколад российский горький	17	96.7	1.9	7	5.3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Майонез	11	50.8	0.1	5.6	0.1
Салат морковь по-корейски	25	21.3	0.4	1.3	2.3
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Итого	377	588	40	21	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи замороженые 8 овощей	200	140	9	1	24
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Адыгейский сыр	81	178.2	15.4	13	0
Итого	512	536	50	21	33
Итого за день	1635	1745	119	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.03.2025 07:12

Воду не записываете?

Vikusya 22.03.2025 08:44

Валентина, нет) я не записываю зелень и воду , но употребляю это в нормальном количестве. У меня есть стеклянная бутылочка в которую я постоянно набираю воду , пью много )