Vikusya
18.03.2025 22:07
Дневник питания за 18.03.2025
Рацион сегодня вкусный, но мне не нравится что я ем часто, хотелось
бы раза 3, но сложно сразу всё съесть)
Ну и случайная цитата и фото меня и мальчика-ученика)
"Жизнь — это то, что происходит с нами, пока мы строим другие планы."
Ну и случайная цитата и фото меня и мальчика-ученика)
"Жизнь — это то, что происходит с нами, пока мы строим другие планы."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
2
|
80 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кокосовое молоко (сливки) AROY-D |
23
|
42.6 | 0.4 | 4.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 293 | 480 | 18 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный шоколад без сахара |
14
|
65.8 | 1.7 | 4.5 | 4.8 |
| Итого | 14 | 65 | 1 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус Филе Жареное |
54
|
186.8 | 13.5 | 11.3 | 7.6 |
| Рис с Водорослями Вакаме |
102
|
188.7 | 5.1 | 4.1 | 33.7 |
| Морковь по-корейски |
28
|
31.6 | 0.3 | 2.3 | 2.5 |
| Пастила белевская |
37
|
102.1 | 1.5 | 0 | 24.1 |
| Кокосовое молоко |
25
|
46.3 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Ирис Шоколадно-Молочный |
12.5
|
48 | 0.4 | 0.8 | 9.7 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 261 | 630 | 21 | 26 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 54 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои куриные котлеты |
1
|
123.4 | 14.2 | 7.3 | 0.1 |
| Рис с Водорослями Вакаме |
55
|
101.8 | 2.8 | 2.2 | 18.2 |
| Сыр Легкий Natura |
50
|
130 | 14 | 8 | 0.1 |
| Ирис Шоколадно-Молочный |
12.5
|
48 | 0.4 | 0.8 | 9.7 |
| Итого | 202 | 403 | 31 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий 2% домик в деревне |
100
|
68 | 9 | 2 | 3.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 250 | 129 | 10 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1075 | 1729 | 83 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Валентина
19.03.2025 15:14
Классное фото, отличная фраза!! 💪👍 Джон Леннон сказал 👍👍👍
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
