Vikusya

17.03.2025 21:13

Дневник питания за 17.03.2025

Чем дольше я живу на этой планете, тем больше понимаю, что все эти похудения и заботы о внешности - это всё ерунда! Главное быть в гармонии с самим собой, ну и здоровье чтобы подольше быть в этой гармонии)) Но всё же сейчас я пытаюсь понять нравлюсь ли я себе в этом весе, или нужно ещё схуднуть, комфортно ли мне... И самое не приятное, грудь "сдувается" и не удобно с ней ходить, хоть это и опять мысли и переживания о внешности,но всё же)) Кто как с этой проблемой борется? Операция или уже до конца нести эти "мешочки" гордо?)
По рациону я в принципе довольна, стараюсь пока не склонятся к каким то диетам, а просто жить и кушать, то что мне нравится) по активности сегодня 15 тыщ. шагов и тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик шокс	35	152.6	3.2	9.7	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Гавайская смесь	100	120	4	1	25
Кокосовое молоко	20	37	0.3	3.8	0.4
Итого	259	514	22	30	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко	20	37	0.3	3.8	0.4
Молочный шоколад без сахара	14	65.8	1.7	4.5	4.8
SNAQ FABRIQ Qwikler Батончик в шоколаде без сахара	30	99	3	5.3	4.5
Итого	64	201	5	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вяленые куриные ломтики	35	34.3	5.1	1.4	0.5
Мои куриные котлеты	1	123.4	14.2	7.3	0.1
Рис с Водорослями Вакаме	120	222	6	4.8	39.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сыр Легкий Natura	15	39	4.2	2.4	0
Итого	272	503	29	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	38	16	0.2	0.1	2.7
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Итого	95	42	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий Natura	25	65	7	4	0
Мои куриные котлеты	1	123.4	14.2	7.3	0.1
Рис с Водорослями Вакаме	105	194.3	5.3	4.2	34.7
Молочный шоколад без сахара	11	51.7	1.3	3.5	3.7
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	292	459	28	19	43
Итого за день	982	1721	85	84	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina 17.03.2025 21:43

Как я вас понимаю! У меня такая же проблема. Всегда была счастливой обладательницей большой и упругой груди. Но после рождения детей она немного уменьшилась, а после похудения сдулась совсем. Зато стало гораздо проще выбирать бельё, и одежду в принципе. С правильно подобранным бюстгальтером под одеждой вид очень даже привлекательный. Без одежды стала немного стесняться. Но в целом после похудения стала чувствовать себя намного лучше, поэтому не жалуюсь. Наверное, я просто научилась принимать себя и своё тело. ☺️

Vikusya 17.03.2025 22:01

Irina,Спасибо, что поделились, так важно знать, что я не одинока С улыбкой

Виолетта Шевченко 17.03.2025 22:13

Я как то смотрела про подтяжку тела. И показали девушку после пластики рук груди и живота. И спустя три года она рассказала, как себя чувствует . Сказала, что в вещах всё смотрится гармонично спину так и не решилась подтягивать. Потому, что шов на животе ещё онемевший. Но сказала, что сделала третий размер груди и врач предупредил, так, как кожа растянутая и более тонкая, то со временем будут растяжение и импланты будут опускаться, что со временем нужна будет коррекция. За три года одна грудь опустилась на два сантиметра. Сказала если решусь на операцию, то просто сниму импланты и подтяну, что есть и будет ходить с маленькой какая есть. Главное здоровье.

Vikusya 17.03.2025 22:33

Виолетта Шевченко, я так и хочу , просто подтяжку, импланты вообще никак не рассматриваю. Не нравится как они выглядят , да и вес тоже может скакнуть вниз или вверх, а еще эти импланты лопаются. Но просто страшно это всё, резать будут , а вдруг что то пойдет не так потом … Муж конечно же меня успокаивает и говорит что ему все нравится, но я ему не верю )Он меня любит , и врет, чтобы я была спокойнее 😄

Виолетта Шевченко 18.03.2025 11:37

Vikusya, ну так пока ни чего не делайте. Вам же раздеваться не нужно где то. А муж прав он любит любую. Перед людьми мы чаще в одежде. А ложиться лишний раз под наркоз. Тратить здоровье. И даже подтянув грудь с годами она опять станет не идеальной. Гравитацию ни кто не отменит. Так, что нет идеальных. Как худеть перестанете со временем всё подтянется особенно если добавите спорт.

Елена Э. 18.03.2025 13:41

тут кто-то делился недавно, что очень хорошо помогают отжимания. Посмотрите упражнения для грудных мышц.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 15:52

Елена Э., что отвисло, спортом не поднять. И крылья под руками, и фартук на животе, и "уши спаниеля" если отвисли, то увы. Профилактика это да, не допускать отвисания, не толстеть и не бросаться в обратный путь.
Особенно, когда худеют стремительно.

Светлана 18.03.2025 15:57

Грудь возвращается с небольшим набора веса. Кожа постепенно подтягивается. Не знаю насколько критично у вас. Отжимания- лишними не бывают)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 16:53

Светлана, всё индивидуально, и от возраста, и генетики. Чем старше, тем сложнее. Чем больше терялся вес, тем сложнее возвращать плотность кожи.
Тут нужны
И чистота питания
И массаж
И самомассаж
Гидромассаж
Кто хочет результата, то это труд каждодневный.

Светлана 18.03.2025 16:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. В посте нет этих данных. Я сужу по себе и несмотря на снижение железистой ткани с возрастом, в целом процесс похудения прошёл без больших потерь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 17:05

Светлана, я худела по 1,5-2 кг в месяц в течении двух лет. Может и поэтому, может генетика не дали мне обвиснуть. Но просто похудение дало хороший визуальный образ, особенно в закрытой одежде. Однако, тела газели я не получила.. Потому подключила спорт и массаж. Мне 66 скоро, потому.. А у молодых может быть лучше всё.
Но я вижу немало людей, и их результаты. С большого веса обвисают почти все.

Светлана 18.03.2025 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я согласна с Вами. Много факторов. Я думала, что мне пора уже смириться, но небольшой привес решил эту проблему. Что первое похудело , то первым и вернуло жирок.

Vikusya 18.03.2025 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня к сожалению грудь обвисла ещё в подростковом возрасте, когда она резко выросла и появились растяжки.Сейчас мне почти 30 , ничего обратно не подтянулось естественно, а это даже детей нет) Да я и понимаю что ничего не подтянется, просто хочется как то морально это пережить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 17:10

Vikusya, лишь бы щеки не отвисли. Ведь их в лифчик не положишь

Vikusya 18.03.2025 17:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

Светлана 18.03.2025 17:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), береги щеки с молоду))

Света Бор 18.03.2025 17:21

Капусты ешьте больше

Света Бор 18.03.2025 17:22

Светлана, да, сложно без данных и фоток ориентироваться

Helen Николаевна 18.03.2025 17:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Vikusya, лишь бы щеки не отвисли. Ведь их в лифчик не положишь

я бы даже сказала, лишь бы позвоничник к 50 цел остался. Как только здоровьишко, потрепанное нервишками и "радостями жизни", сыпаться начинает, ценность упругости сисег (и прочего) сильно падает. Хотя в 30, очевидно, об этом равно задумываться) Впрочем, я так думала совсем недавно))

Света Бор 18.03.2025 17:38

Helen Николаевна, для позвоночника нужно уколы , задерживающие кальций колоть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 17:39

Helen Николаевна, недавно мы разговаривали с девушкой тренером на 30 лет меня моложе. Прекрасно сложена, умница. Я с как бы вздохом: мне надо б скинуть 3-5 кг. Она мне ответила, что эти 3 кг ничего не решают, главное чтобы всё тело функционировало. Ценнее этого нет вообще ничего.

Helen Николаевна 18.03.2025 17:55

Света Бор написал:
Helen Николаевна, для позвоночника нужно уколы , задерживающие кальций колоть

Света Бор, стесняюсь спросить, но все таки спрошу: вы практикующий врач? Если да, то с огромной благодарностью послушаю - под "для позвоночника" вы что имеете ввиду? А прямо всем подряд можно колоть? А какие препараты кальция показали свою эффективность в лечении именно позвоночника? А лучше бы ссылочку на исследование какое-никакое научно обоснованное....

Helen Николаевна 18.03.2025 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
главное чтобы всё тело функционировало.Ценнее этого нет вообще ничего.

Кира Сокол 18.03.2025 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я сильно худела 2 раза в жизни. 1-й раз лет 5 назад дошла до 43 кг (при росте 15 Я крут

. Выглядела ужасно, все тело обвисло, глаза провалились. Было низкожировое питание без спорта и какой-либо активности. Ела даже фастфуд и пиццу изредка и худела, так как считала калории и старалась не выходить за пределы нормы. Но то, что я получила в итоге мне не понравилось (
Второй раз похудела до 44 кг года два назад, сидела на кето питании плюс считала калории, из активности добавила ежедневные прогулки по 30-60 минут быстрым шагом. Качество тела стало сильно лучше, более подтянутое. Фигура из груши превратилась в песочные часы. Подружки стали говорить что я сильно изменилась, стала выглядеть классно. Подсчет калорий работает даже если есть вредную пищу, но качество тела зависит от качества еды и стиля питания.

Света Бор 18.03.2025 18:21

Helen Николаевна, мои пожилые родственники ходили по врачам квалифицированным
Суть в том , что позвоночник у женщин сыпется после менопоазы . Из-за вымывания кальция . Это определяется на денситометрии. Далее врач прописывает уколы с кислотой , которые помогают накапливать кальций в костях
Уколы типа акласта, бонвива и многие другие в т.ч. российские аналоги и таблетки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 18:25

Svetlana, так я и говорю, чистота питания и активность