Vikusya
30.07.2020 11:09
Дневник питания за 30.07.2020
Завтрак предстоял сытным. Банан оказался очень вкусным и реально
весил 100 гр ровно) Планируется тренировка до обеда в формате Hiit.
Обед курица и овощи запечённые. Плюс черешню хочу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банановый кекс |
30
|
87.3 | 4 | 5.2 | 6.1 |
| Супер конфетки |
2
|
90.1 | 2.4 | 8.4 | 1 |
| Итого | 300 | 553 | 26 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
120
|
24.2 | 2.8 | 0.3 | 3.1 |
| Кабачок (Запекание) |
90
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 513 | 438 | 30 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Итого | 125 | 292 | 26 | 20 | 0 |
| Итого за день | 1038 | 1336 | 84 | 83 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
