Андрей
24.07.2018 20:24
пробная неделя. Выдерживаю только калории. А также
стараюсь белки жиры и углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло оливковое |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 217 | 217 | 2 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному |
15
|
9.3 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр адыгейский |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 86 | 232 | 11 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Говядина разных категорий, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 401 | 76 | 3 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-грибы-ш |
300
|
69 | 3 | 6 | 6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
4
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 114 | 3 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорада |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
300
|
69 | 5.5 | 1.4 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
200
|
532 | 19.6 | 5.2 | 110 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 696 | 996 | 43 | 27 | 156 |
| Итого за день | 1804 | 1637 | 65 | 64 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
