Гульназ
19.07.2018 21:57
Дневник питания за 19.07.2018
Ура наконец-то белков стало больше:) всего то нужно было
побольше творога ,рыбы и куриных сердечек...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли запеченные с яблоком |
60
|
270 | 4.8 | 10.8 | 36 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 175 | 314 | 5 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
100
|
123 | 2.3 | 0.4 | 28.2 |
| Сердце куриное |
150
|
238.5 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 325 | 379 | 26 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зеленое] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 242 | 32 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные хлебцы |
20
|
64 | 2.2 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 390 | 361 | 20 | 20 | 23 |
| Итого за день | 1090 | 1297 | 84 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
