Дневник питания за 06.11.2024

Рабочий день, на улице холодно и ветрено. Было три выходных, занималась сантехникой, повесила бойлер в ванной на 50 литров, на кухне на 10 литров, установила фильтр под мойку "гейзер"-хорошая штука. Замеряла прибором жесткость. До фильтра водопроводная вода показала 180 единиц, после фильтра 25. Как дистиллированная. Хочешь в утюг, хочешь в отпариватель, хочешь в чайник- накипи не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Карась жареный	125	258.3	32.4	12	5.3
Уха	250	100.5	5.3	5.5	7.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Итого	1125	681	49	29	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.04.24	450	101.3	3.2	2.7	15.3
Сметана 40% жирности	14	53.3	0.3	5.6	0.4
Хлеб	100	278.5	7.3	5.5	50.1
Карась жареный	110	227.3	28.5	10.6	4.6
Итого	674	660	39	24	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вафли с Ванильно-Сливочным Вкусом [Моя Цена]	41	221.4	1.8	12.3	25.4
Итого	441	229	2	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	75	108	16.2	4.2	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Итого	495	318	23	15	21
Итого за день	2735	1890	114	80	173