Дневник питания за 17.08.2023

День был мало продуктивный. Сварила свекольник и запекла фаршированные перцы. С утреца собрала свеклу и спустила в подвал. Около 2-х вёдер. Маловато мне на зиму. Но ничего, Пятёрочка выручит.
Прогонозят подорожание свеклы в этом сезоне, так как много поела саранча на полях.
Посмотрим, посмотрим.
По весу, стоит на месте уже неделю.
Вчера и позавчера были прогулки на 10 тыс шагов. Жара начинает спадать, чему очень сильно рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Царицынский	60	125	4	0.7	24.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	617	345	15	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	280	277	26	5	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	368	117	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Итого	345	446	27	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис окей	30	108	2	0.2	24.9
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Свекольник	350	81.6	1.8	3.5	10.9
Конфета Тирамиссо [Сладуница]	26	111.8	0.5	4.9	16.4
Итого	821	673	27	31	71
Итого за день	2431	1860	97	73	209