Ирина
11.08.2023 12:54
Дневник питания за 10.08.2023
Покушала не на шутку. И почему то не было насыщения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
26
|
54.2 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Плюшка Московская [Московский Пекарь] |
100
|
316 | 8 | 6.4 | 56.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 845 | 550 | 14 | 19 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
863
|
233 | 6 | 0.9 | 50.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1263 | 301 | 9 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Суп рисовый постный |
300
|
78.3 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 550 | 620 | 37 | 20 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 250 | 542 | 35 | 19 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
863
|
233 | 6 | 0.9 | 50.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1063 | 377 | 7 | 2 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый постный |
300
|
78.3 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 370 | 332 | 5 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4341 | 2724 | 109 | 83 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вероника Печерская
11.08.2023 17:39
Много быстрых углеводов, вот и нет насыщения
Ирина
11.08.2023 18:40
Да, наверное так и есть. Понеслась душа в рай...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
