Ирина
11.08.2023 12:04
Дневник питания за 11.08.2023
Что то вес начинает ползти вверх. Перебор калорий на днях был.
Всему виной булки и арбузы. Первое конечно можно исключить. А вот
арбузы надо мне дозировать.
Вот что то хочется мне кушать и все ....Надо по серьезнее отслеживать нутриенты. И конечно стараться больше гулять. Но как? Жара ужасная, в доме сидим под кондеем. С утра сбегаешь в магазин за продуктами, пока солнышко не жарит сильно. А вечером поливаем грустные растюхи. Помидоры и перцы пекутся прям на кусту. Не помню такую жару. Местами висит затеняющая сетка, но на весь огород не хватает.
Вот что то хочется мне кушать и все ....Надо по серьезнее отслеживать нутриенты. И конечно стараться больше гулять. Но как? Жара ужасная, в доме сидим под кондеем. С утра сбегаешь в магазин за продуктами, пока солнышко не жарит сильно. А вечером поливаем грустные растюхи. Помидоры и перцы пекутся прям на кусту. Не помню такую жару. Местами висит затеняющая сетка, но на весь огород не хватает.
Уличная сирень, которая страдает от жары и засухи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 750 | 358 | 17 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
960
|
259.2 | 6.7 | 1 | 55.7 |
| Итого | 960 | 259 | 6 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Баклажан |
288
|
69.1 | 3.5 | 0.3 | 13 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Кабачок |
253
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| рис окей |
80
|
288 | 5.2 | 0.4 | 66.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 1158 | 971 | 42 | 36 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Масле [Балтийский берег] |
100
|
156 | 12 | 12 | 0 |
| Итого | 100 | 156 | 12 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
100
|
191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
| Итого | 100 | 191 | 17 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1935 | 96 | 76 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
11.08.2023 12:09
Это точно, сейчас собирала помидоры, как в сауне, пока собрала два
ведра , уже сил нет что то делать, сейчас на сок их перегоню
Maru_Sova
11.08.2023 12:16
А у нас холод пришёл😭 я б лучше пожарилась.
Ирина
11.08.2023 12:21
Ой, но не так. Выйдешь на улицу и на тебя воздух как из духовки
